#4 心が疲れている日のサウナの入り方

こんばんは、ソロ活サウナ女子mです🐻‍❄️
なんとなく週一ペースで更新していこうとすると水曜日がちょうど良いのですが、今週はバタバタしていてこんな時間になってしまいました。通知設定している方いらっしゃったらごめんなさい。

記事を開いていただいてありがとうございます。

ここ２週間あたり、ベッドに入ってもなかなか眠れない日が続いていました。
いけないとわかっていつつも悩みが止まらずついついスマホを開いてしまうことも多々…。

そうです、自律神経が乱れています

この不眠気味には精神的な疲労が関係していると言えます。
忙しくて帰宅してから自分1人になってもなんだか気持ちが休まらない、興奮状態にある、そんな感覚です。
同じく自覚アリ。という方に朗報です！

そんな時の効果的なサウナの入り方があります

サウナ・スパ健康アドバイザーの視点から、少しでも同じようなお悩みをお持ちの方のお役に立てることがあれば発信したいと思っています。

サウナの入り方、それは自由なのですが、
特に心が疲れている時は、、、

サウナの下段に１０〜１２分入り、水風呂には入らず少し休憩、
これを２、３回繰り返す

のがオススメです。サウナの階段は上段になればなるほど当然温度も熱くなり刺激が強いからです。
冷え性がひどくなければ、一番下の段でいいと思います。

３回目の休憩タイムは心ゆくまで長めにとってゆっくりするのが良いです。

ただし寒い季節の外気浴は、冷えすぎないように注意してくださいね。

何度かうたた寝してしまい風邪を引きました。サウナで湯冷めってw

ポイントは

身体への刺激は弱めに、時間はゆーーーったりと⏳

これだけです。

考えれば当たり前のことを書き連ねているようで恐縮ですが…

精神的に参っている時って、当たり前のことも考えられなくなる、動けなくなることもありますよね。（今日の筆者ですが）

あえてこれくらいの少しの意識を持ってあげると

結果的に楽になって
充分に自分のことを労われます。

あえて少し面倒な時間をとってみる。

回数や時間を数えてみる。

今すぐサウナに行きたい筆者からのアドバイスでした。

もちろん、個人の経験的観測も含まれていますので、ご自分でやってみてこの方法があっているなと感じていただけたら嬉しいです。他に良い入り方がある方はぜひコメントでシェアしてくださいね。

引き続き、一緒にととのっていきましょう！

今回も読んでいただき、ありがとうございました🧖‍♀️🌿

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