毎日ランニングを継続してみて感じた変化(半年編)
2024年、30歳になる節目として自分の中で1つチャレンジをし続けたいなと思い何かを継続するということを決めました。好奇心旺盛な僕は、何かを始めるのは得意だけど、旺盛すぎるために隣の芝が青く見える傾向にあり、続かないことが多々あります。なので、何かを続けることが30歳になった節目のチャレンジだなと思い、継続をテーマに始めることとしました。
継続することに選んだのは、【ランニング】
ランニングを選んだことにはいくつか理由があります。
・TWOLAPSという【走る】ことのエキスパート集団のコーチとして、そして一員としての自覚をより強く持つため
※TWOLAPS TC クリエィティブスタッフの池ちゃん(池谷 竜)が毎日3km走り続ける Everyday Running をしていてインスパイアを受けたこともある
・さまざまなランナーを対象にトレーニング指導をすることが多く、ランナーの気持ちをより深く理解するため
・30歳になり肉体的な衰えを感じていたので体力をつけるため
・毎日続けられるハードルが低かったため
大きくは、上の理由があげられます。何かを始める時自分ができる範囲で始めることが継続を可能とすることは、コーチングにおいても一緒です。それを自分に当てはめて生活の中に【ランニング】という行為を無理のない範囲で足しました。何キロ走らなければならないという制約をかけると義務感が生まれると思い、制限は設けず、とりあえず池ちゃんと同じ続けられそうな3kmは毎日少なくとも走ろうと決めました。もちろん目安なので、3kmに満たないことも自分のルール上はO Kにして、毎日走るということを唯一のルールにして5月1日より始めました。
そして、毎日走ることを日課にして今日で半年が経ちました。もちろん、アスリートのコーチをしている特性もあり、合宿の移動の日、試合帯同の日、休みの日など不規則にいろんな日々があります。天気がどれだけ悪くても、夏がどんだけ暑くても、何があっても10分でもいいから走る。走らないという選択肢をつくらないことで続けられました。時には、朝イチで走ったり、選手と一緒に練習したり、アップだけお供したり、夜な夜な走ったり、いろんなシチュエーションで走りました。
ランニングは、みなさんもご存知かと思いますが、人生においてポジティブな効果がたくさんあります。僕が実際に身をもって体験したことを紹介します。
友達が増えた
走り始めたことで街中を走るランナーがたくさんいることに気づきました。そして、ラン仲間からランニングコミュニティに誘われる機会も増え、以前は、誘われても行かなかった走りに行くことを目的としたランイベントなどにも行くようになり、その結果気づいたらたくさん友達ができていました。ランニングを通して、アスリート以外の、さまざまな年代の方、職種の方と出会いました。そして、何よりデートに誘うより走りに行こうって誘いやすい。笑 出会いに飢えている方はランニングを始めることをお勧めします。
寝つきがよくなった
走ることで、1日のアクセントが取りやすくなり、良い疲労感を残したままベットに入ることで眠りが深くなりました。主観的な感覚なので、科学的 な根拠に基づいてはいませんが、寝つきがよくなり朝も気持ちよく起きれる日が増えました
代謝が良くなった
一定の活動量を担保できるようになったため、新陳代謝が上がり身体の循環が良くなったように感じられます。それに伴って以前より食べれるようになり、少食だった僕が人並みくらいには食べれるようになりました。代謝も良くなったためか、無意識に良い食品や良い食事に心がけるようになりました。コンビニにいっても、選ぶものも添加物や揚げ物ではなく、栄養価の高いものを選びます。
次の日のスケジュールを必ず確認するようになった
ランニングをする予定を毎日立てないといけないため、ランニングしてシャワーを浴びるという一連の予定をどこで入れるかということを前日に確認しないといけないため、次の日の予定を毎日欠かさずチェックするようになりました。(当たり前だろという心の声は受け付けています) どれだけ予定が立て込んでいる日であろうと、隙間時間をつくって続けられています。ランニングを続けることに関して忙しいは言い訳にしない。15分の時間をつくることは、誰にでもできることだと思うのでおすすめです！
【新たなチャレンジ】
そして、次は新たなチャレンジとして3月30日に、僕の地元で行われる福井の【さくらマラソン】にエントリーしました。チャレンジしたい方がいましたら、一緒に走りましょう。笑 人生、初めてとなるマラソンデビューは、僕が生まれ育った 地元 福井にて走ります🏃♂️必殺技、巻き込みラン。
さくらマラソンエントリーはこちら↓
また、ロングランに付き合ってくれる人、一緒に練習してれる人も随時募集中です。練習といっても時々 週末に代々木公園や世田谷近辺で一緒に走るだけです。笑 一緒に走ってやっても良いよという方いらっしゃいましたら僕のインスタグラムにDMお待ちしております。笑
僕が、現在住んでいる教育をテーマとした124名が共に暮らす、SHIMOKITA COLLEGEでも、スイスのスポーツメーカーOnさんの協力のもと18-25歳のランニングコミュニティを作るプロジェクトが進行中です。こちらのランコミュニティに興味あるかたもDMでぜひご連絡ください!!
ここからは、小さい気づき。笑
・肌が綺麗になった。(新陳代謝がよくなってたからだと思う)
・晴れの日により感謝するようになった。
・車などの文明が発達する以前の人類に尊敬の念を抱くようになった。
・距離に対する耐性がついた
最近のランニングのお供は、シューズは OnのCould Surfer next 、ウォッチはCOROS のVERTIX2を装着してます。
2024 10.31
このFIRST TRACKのNoteからランナーにまつわるフィジカルトレーニングのことについても発信してます。
ランニング備忘歴
PS: このNoteを書いている期間にギックリ腰になってしまい、僕のEVERYDAY RUNNINGが終了したことも、最後まで読んでくださった方にはお知らせします。(まさかのオチつき)
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