コロナウイルスなんて関係ない！ 自宅トレーニングのすゝめ
今回は筋トレは一人でやった方がいい理由について紹介していきます。
✔️本記事のテーマ
筋トレは自宅でやった方が良い３つの理由
✔️読者さんへの前置メッセージ
皆さま今この記事を見ている人はコロナウイルスによってテレワークを余儀なくされ、
今までジムに行けなくなった人も多いと思います。
そういった人や、ジムに行くのが面倒な人に向けて書いていきます。
ジムに行けなくなった人たちは今まで筋トレを継続をジムでしていたのに筋トレを出来なくなってかなり辛いと思います。
そのためにも今回は自宅でのトレーニングがどれほど優れていて効率の良いものなのかを紹介していきます。
ジムトレは時間効率が悪い
これに関してはかなり賛否両論あると思うのですが、僕の意見としては
「ジムでは高重量のマシンを使うことができるけど正直時間的な効率が悪すぎるし、行くのもめんどくさいよね、、、」
こんな感じです。
これはジムに行っている人にはわかると思います。
高重量を扱えることで筋トレ自体の効率は大きく上がるけど、毎日ジムに行く時間や、毎月支払わなければ行けない会員料これらに関してはあなたに金銭的にも精神的にもかなりの負荷を与えてしまうんです。
僕も少し前までジムに通っていたのですが、これからこの記事に書くことを考慮して、ジムに行かないことを決心しました。
家がジムのすぐ近くにある人はいいのですが、基本ジムって駅前にあることが多いのですよね？
駅から家が近いのであればいいかもしれませんが、遠い人も正直多いと思います。
そんな人のためにも、この記事で皆さんに自宅トレーニングの素晴らしさを知って今日から実践して欲しいです！
自宅トレは効率が良すぎる
ここまででジムトレのデメリットを紹介してきましたが、ここからは自宅トレのメリットを紹介していきます。
お金がかからない
自宅トレの大きなメリットにはこれがあると思います。
自宅ではダンベルやダンベル用のベンチなどがあればそれで事足りますよね？
これらさえ買ってればいつでも家で出来ます。
タイトルでお金がかからないといったのに矛盾したことを言っていますが、これは初期費用としてどうしても必要となってしまうので最初に１万〜２万を出してダンベルで効率よくやるか、自重で非効率的にやるかで言ったら確実にダンベル を買った方が良いと思います。
でもこれもジムに行った場合の７千〜１万を毎月出して行くかと考えると自宅でやった方が確実に良いと思います。
時短ができる
これが正直僕が自宅トレを進める一番の理由です。
なぜかと言うと、理由は簡単でタイトルのとうり時短ができて、ジムの行き帰りの時間や、着替えの時間、あとはマシンだと他の人が使っていてその待ち時間など色々と無駄な時間がかかってしまいます。
これらは全て自宅トレだと短縮できる時間なので、無駄な時間とも言えますよね？
自宅だと待つことなく、仕事から帰ってからすぐに１〜２時間でできてしまいます。
ジム終わりで疲れている体からそのまま家に帰る体力はなかなかないと思います。
でも自宅トレだったら終わったらそのまま風呂に入って寝るだけですよね？
今すぐ自宅トレを始めましょう。
怠け者にはもってこいの方法
これはまあ当たり前ですよね？
どこかに行ったりとか面倒な手続きなども何もないし家ならいくらやっても０円です。
器具があればいいのですがない場合は自重トレーニングでも全然okです。
さらにいうとよく有名なボディービルダーの人などは、「自重トレーニングなんて意味がない」
なんてことを平気で言いますが、それは本当に大きな間違えなんです。
しかし、適切なやり方でトレーニングをすればジムトレにも劣らないくらいの負荷がかけられるんです。
確かに自重トレーニングが器具を使ったジムトレーニングに負けるというのは当たり前かもしれませんが、それはただ単にあそこまで筋肉が育ちきった人だから言えることなんです。
ちょっと抽象的すぎる表現かもしれませんが、例えばレベル90のポケモンを連れたトレーナーが最初の草むらにいるポケモンを倒したとしても経験値はほとんど貯めることができないですよね？
それと同じことで歴戦のビルダーには自重トレーニングなんて通用しないかもしれませんが、
この記事を見ている人にはゴリゴリマッチョの人なんてなかなかいないと思うので言いますが、
自重トレーニングは初心者から中級までの人ならやり方によっては大いに効果があるしお金はかからないし、時間もだいぶ短くなるし正直最高なトレーニングなんです。
今世界中がコロナによって大パニックになっていて、外にも出れず気が沈んでいると思いますが、適度に自分のできるリフレッシュや感染予防、免疫力向上を心がけて楽しく自宅でトレーニングをしていきましょう！