カチコチのままで大丈夫?太もも裏(ハムストリングス)のストレッチの図解
座ったままで太もも(ハムストリングス)のストレッチを図解で解説しています。
ハムストリングスは硬くなりやすい筋肉です。
硬いままだと、腰痛やギックリ腰のリスクが高まります。
正しい姿勢を意識し、気持ちよく伸ばしていきたいものです。
ポイント
・骨盤を立てる
・背中から腰は真っすぐ
・ひざは曲げてもOK
・息を吐きながらゆっくり前屈
・25秒以上のばす
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1日1回お風呂上りでもいいのでストレッチしてくださいね😊
気持ちよく伸ばしていこう✨
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