減量挑戦中〜ワタシの場合

親友に感化され

6月のおわりの週からジョギングを始めました。

なんでもコロナを言い訳にするのが悪い癖なんですが、私はコロナ禍で１０キロ太りました。
医療従事者者なので、コロナでも通常通り仕事はしてましたが、コロナ禍のストレスはすごかったんで太ったのは全部コロナのせいでコロナが悪い。

で、

6月末日からと、日中は炎天下のジョギングも過酷でしたが、「今やらないでいつやるんだ」と自分を奮い立たせて今も体調が悪くない限り毎日走ってます。雨でもやります。

夏季休暇も、出張先でもホテルのジムで走ってましたが、出先では外食を楽しんだので減量ペースは落ちたのですが今のところマイナス９キロ。

もうすぐ目標達成ですが、着れなくなった服がまた着れるようになって嬉しいですね。でも過酷な食事制限をしてないからかゲッソリしてませんし、周りの人にも気付かれない不思議。

今現在私がやっているのは

🔴毎日４０分のジョギング。

🔴朝は本来あんまり食べない。

🔴ランチは普通に食べます。カロリー気にせず好きな物を食べます。

🔴夕食はパンかおにぎりとゆで卵とか朝食メニューのようなものか、具入りそばとかうどんのようなシンプルなもの。

ジョギングは夜は治安が不安なので天気もみながら、なるべく朝か夕暮れ時までにはやるようにしてます。

炭水化物を悪者にする人もいると思いますが、私はおいしい炭水化物を食べることで満足するしお腹の持ちもいいし積極的に食べます。

お酒は好きなほうですが飲む人が周りにいないのであんまり機会がないので月いちくらいですかね、飲むとしたら。

目標達成してもジョギングは週２ー３くらい続けるかウォーキングしようかなと考えています。

ジョギングはそこら辺走るのでお金かからないしすぐ始められるので良いと思います。あくまでランニングではなくジョギングで、速歩きのペースとほぼ一緒でゆるく走ってます。

どなたかの参考になりますように。