2020年7月の記事一覧
自重vs.マシーンvs.フリーウエイト_20200616
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年06月16日の記事です。）
筋トレしない人にはこのテーマ何のこと?って感じですよね((笑)
これは言わばトレーニングの方法です。
ある方は自重つまり自分の体重で行なう腕立て伏せ、スクワット、腹筋などなどを高回数で毎日のルーティンをします。
ある方は、ジムなどでマシーントレーニングをメインに行います。
またある方は、フリーウエイトつまりダンベ
筋トレ＝男性ホルモン旺盛＝禿げる_20200610
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年06月10日の記事です。）
世の中コロナばっかりでこれといったネタもないので、今日はしばしば質問される
このテーマについてお話します。
多くの人は剥げている人を見ると、その原因が過剰な男性ホルモンのせいだと良く耳にします。
これってホント？
でもこれ実は違います。
周りを見渡してください。
もしそうであれば禿げてる人はみな基本的に筋肉質
達成！_20200605
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年06月05日の記事です。）
少し停滞気味と思っていたのが、ここ何日かでトントンと落ちていき、
なんと７．２キロ減となり元に戻ったことになります。
四か月でバルクアップしたので、減量も同じ日数を見込んでいましたが、
結果的に三か月と5日で元に戻りました～パチパチパチパチ
今回は記録更新する計画ですので、ここからあと３キロから5キロ落としてやろ
ケト三か月の結果_20200601
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年06月01日の記事です。）
いよいよケトに入って丸三か月が経ちました。
コロナをしり目に着々と減量は進めています。（笑）
結果から申し上げますと、６．２キロ減
最近鈍い動きになってきています（泣）
さすがに体脂肪率が１０代に入ってくると前にも取り上げましたように、
ホメオスタシスが働き、同じペースではなくなっていきます。
もちろんそれは
減量経過報告_20200514
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年05月14日の記事です。）
五月も早いものでもう半月が経とうとしています。
トータルで５．８キロ減となりました。
あと１．４キロで元に戻ります。
一か月半ありますので、そこそこ余裕かと思いますが、
ただこれからは、これまでと同じペースで落ちてはくれません。
今年はできればここからさらに５キロくらい落としてみたいと思っています。
んーそこ
減量経過_20200429
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年04月29日の記事です。）
早いもので二か月になります。
それなりに順調で、先月と合わせて約５キロ減ですね。
運動らしい運動もそれほどできてませんが、自宅や工房で週三、四回ペースで、一回一時間ちょいくらいの筋トレはしてます。
でもそれほど活動代謝となるほどではありませんので、二か月に渡るけケトの結果です。
繰り返ししているので、体が慣れてき
トレーニング難民_20200429
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年04月29日の記事です。）
新型コロナウィルスの影響で緊急事態宣言が出され、
とりわけスポーツジムなどは密集空間ということでそのリスクから
営業を自粛していまして、どこもかしこも閉館。
ということで、どこにも行きようがありません。
しかも長い！
ところでこれまでトレーニングしてきた方はどれくらい休んだら
筋肉が落ちてしまうのか気になると
減量経過_20200404
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年04月04日の記事です。）
ようやく一か月が過ぎました
日によって多少の上下はありますが、３キロ減量しましたー
パチパチパチパチ
滑り出しはこんなもんで上々だと思います
二か月目に入り、第二ステージに入ります
今回はコロナのせいでトレーニングが十分できない状況ですが、なんとかかんとか宅トレしてます
減量で一番怖いのは筋肉を失うパターンで
重い腰を上げる_20200301
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年03月01日の記事です。）
笑
少し前にそろそろ始めないと！って取り上げましたが、そうです減量です。
そろそろ、そろそろとなかなか踏ん切りがつきませんでしたが、いよいよ本当に本腰を入れないと薄着になる季節に間に合わなくなってしまうー
特に私が持っている夏物のスーツは冬物よりタイトに作られているので、多分今の体では着れないと思います。アハハ
ボチボチ始めますかねー_20200203
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年02月03日の記事です。）
夏に向けてダイエットしたいと考える方は多いですよね。
初夏になると急にジムが混み始めるのでわかりやすいです笑
ところでいつごろから始めるのがベストタイミングなのでしょうか。
もちろんダイエットの目的やいつまでに痩せたいなどはそれぞれ違うと思いますので
一概には言えませんが、仮に海水浴に行ったりする頃に照準を定めた
スカウトされる_20200108
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年01月08日の記事です。）
なんのこっちゃと思われたでしょう（笑）
実は隣町の滝川市にパーソナルジムができまして、気になっていたのですが、
人の気配もなかったので見学させてもらうチャンスもなかったのですが、
今日、たまたまその前を通りましたら人がおられたので、もしやこの方がと思い、思い切って入ってみました。
やはりそうでした。
昨年夏にオ
ちゃんと塩摂っていますか？_20200104
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2020年01月04日の記事です。）
高コレステロールは戦後最大の健康詐欺という方もいますが、最近まで騙されていたことがさらにあります。
それは塩を悪者にする見解です。
高血圧や腎疾患の原因になるので、とにかく減塩、減塩と塩は健康の三大悪の一つとしてやり玉に挙げられてきました。
私自身、比較的高血圧でしたから知識のないときはやはり塩を避けるよう細心の注
只今バルクアップ期_20191221
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2019年12月21日の記事です。）
健康診断の良い結果報告したのですが、実は健康診断後すぐにバルクアップに入りまして、あの時（１１／８）の体重から実は現在５キロほどすでに増量しております。
何度も伝えてきたかと思いますが、冬場はオフシーズンとして
筋肉増強を図かります。
周りの人に言うと「５キロも太ったなんて全然分からない」
「言われないと気づかな
皆さん気になる健診結果_20191220
（この記事は旧「清水裕幸」公式ブログの2019年12月20日の記事です。）
本日、健診結果をもらいに行ってまいりました。
私の周りの人たちは、卵や肉を大量に食べる私の結果を大変興味を持って下さっておりまして（笑）
一番大きな関門になると思っていた血圧はなんと自身の予想を良い意味で
裏切り、な、な、なんと見たともないような数値でした。
ここ数年ずーっと高値安定の（笑）１６０くらいでしたが優