【ナースからも伝えたい！朝起きて最初にすると良いこと】
みなさん、おはようございます！！
こころの重荷を癒し、新しい人生を応援するコーチ
春川美香（はるかわみか）です！
最近、ブログやＳＮＳの投稿は夜でなく朝方にシフトしつつあります
（まだまだ早起きに慣れていませんが・・・）
これには理由があって、夜に文章を書こうとすると
なぜか表現が暗くなってしまうのです😱😱😱
夜だともともとネガティブさが【爆発】してしまうのかもしれません。
それもそのはず
【睡眠と休息の質】で
【毎日の生活の質】が変わるから！！
病棟勤務時代のこと。
夜間になると目が覚めて
日中は熟睡してしまう患者さんって、結構多いのですが
その時のケアの目標として一番に掲げられるのは
【１日の生活リズムを整える】こと
そして具体的なプランとしては…
・日差しをあびる
・日中の活動量を午前中に多めに配分する
・午後１８時以降は刺激となるもの（TV、大音量の音楽、ブルーライトなど）から遠ざける
・入眠１時間前からリラックスできるよう心地良い音楽、空調、柔らかい灯りを使用する
などを実施していきます。
なんて、、、
偉そうに言っていますが
ここ数年間の私の生活と言うと
お恥ずかしいですが
「睡眠と休息」が逆転しそうな生活をとってしまっていました
「いくら寝ても疲れがとれない」
「朝起きてからのスイッチがなかなか入らない」
これらの状態は『睡眠と休息』が整っていないという危険信号です
（※もちろん夜型という方もいらっしゃるので一概には言えませんが）
育児や介護をしていると
つい自分のことを後回しにしてしまうのですが
あなたの身体と心はあなたのもの
他の誰かと同じような「睡眠と休息」でなく
自分が心地よく感じる「睡眠と休息」を探っていく
そうすると、より毎日が過ごしやすく変化していくかもしれません✨
特に、今のような季節の変わり目
温度がぐっと変化しやすい季節は
こころも揺れ動きやすい時期でもあります
１日24時間ずっと働いてくれている心と身体
”癒してあげられる時間”を
確保していきたいものですね
私も朝方生活
頑張りすぎずにやっていきます！！
では、今日も素敵な一日をお過ごしください
春川美香でした
𓂃 𓈒𓏸𑁍
