体重を落としつつ筋肉をつけるカツドウ　1か月？

体重が80kgを切ったので記念に。

めでたく体重が80kgを切った。
と言っても健康診断や空腹時のものなので、あくまで参考記録と考えた方がいいのかもしれないけれども。
現在は大体80.2kg程度。

それでも一定の成果が出せたのは大きい。

痩せると決めた時の体重が82.8kgだったことを考えると、立派な成果である。

【所感】
先に軽く書いておくと、糖質の配分とかはほとんど考えてないし
断食をしたわけでもない。

ただ、鶏肉が好きだったことから食事面でストレスが無かったことと
勤務先が駅から遠く、バスでの移動が好きではないので徒歩による運動量の確保が出来ているのが大きいのでは？
と思う次第。

実際お菓子も食べてるし…プロテインバーだってチョコ味だったりするし。

細かいことは以下へ記載。

【体重】
・トレーニング前
82.8kg

・1か月後
80.2kg

・参考記録(健康診断)
79.2kg

【やったこと】

◆運動
・休日は週１でジム。
・通勤時は30分の徒歩、帰宅時も可能な限り徒歩30分。
・上半身の筋力不足はリングフィット

◆食生活
・朝は鶏肉とプロテインバー
・昼食は鶏肉&そばやサラダ。
・夜は特に制限を設けず、食べる。

【制限】
・お菓子の量を減らした。
・飲み物はほぼお茶or水
・エナジードリンクを一切断ち、どうしてもの時はコーヒーで代替した。

以上。

ここから体重が落ちていくのか、筋肉に還元はできるのか。
2か月目も気楽にやっていきたい。