ついつい、こうしちゃう１０
どうしても変わりたいのなら🌸今すぐ始められること
「すぐできる小さな目標をいくつか作る」
夢や目標を達成したときの喜びは、
私たちにやる気と自信を与えてくれます。
できるだけ簡単な楽しめる目標で、
まずは「クリアする充実感」を味わいましょう。
「好きなこと・得意なことでトライする」
好きなこと・得意なことをリストアップし、
なかでもいちばｎやりやすそうなものを選んで始めてみましょう。
１週間か１０日くらい続けられたら、「万歳！」です。
「気分と体調をよくしておく」
心身ともにストレスを解消するだけで、「粘り」が出てきます。
身体の休養はもちろん、楽しいこと、笑えること、身体を動かすことで、
心もリフレッシュしましょう。
「映画、舞台、ライブ、ＴＶ、本、スポーツ、ボランティア、
旅などで感動する」
感動すると、大きなエネルギーをもらいます。
頑張っている人を見ることでも、自分が何かすることでもＯＫ。
できることから始めてみましょう。
「気が置けない誰かを誘って、一緒にやってみる」
良い人間関係は、私たちに大きなエネルギーを与えてくれます。
一人なら諦めてしまうことでも、相棒がいると、
「もうちょっと頑張ってみよう」という気になれます。
～３０代女性のための心と体の健康アドバイザー～