寝付きが良くなった①【おつkamiメモ】

夜型なkami巴eです。
酷い時は早朝まで寝られなくなる事もある私ですが、最近寝付きが良くなりました。

（ English ver of this article ⇒ https://note.com/tomoe0tomoe/n/n1b60ee9a7045 ）

いろいろ気を付けている事はありますが、一番効果がある気がするなーっていうのが最近始めた『 おふろ上がりのリンパマッサージ 』です。
かれこれ２週間くらい苦なく続いてます！ 気持ち良いからおすすめ。

自分は中川ゆうき先生のリンパマッサージ動画を参考にしながら続けています。

自分は乾燥肌のため全身化粧水を塗る習慣があったんですが、それをこのマッサージを組み合わせて実践し始めました。
地味に手間で退屈だった時間が有意義な時間になってすごくハッピーです。一石二鳥とはこの事。

メリット

① 化粧水で滑りやすいからマッサージしやすい
② リラックスしてくる → 体が寝るモードに入って来る
③ ボディケア＋リンパマッサージが同時に行うので一石二鳥　etc..

特に②。
とある深夜に「寝たくない！まだ寝たくない！」という気持ちでしぶしぶ風呂を済ませ上がった後も「寝たくない……」と思っていた時ですら、ふろあがリンパマッサージをしている内に身体がリラックスしてくるのが分かって。さっきまで断固として寝たくない駄々っ子モードだったのに、段々気持ちも落ち着いていってマッサージも途中なのに「寝るか……」とぽつりと思考が過った時は自分の急激な思考の変化にびびってました。

おすすめ。

ふろあがリンパマッサージの他に気を付けていることもまた今度まとめられたらいいな！

Thank you for reading !! ♡

（ 余談 ）
自分の考えや体験談を記録として残していきたいなーと思ったので、ゆるくnoteにまとめていく試みPart1。
時には誰かにとって当たり前のことも書いていくかもしれないけど、自分で自分を客観的に見返せるように、一人の人間のサンプルデータを残すような気持ちでまとめています。
誰かの参考になることがあればより嬉しいな。

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