kami流：手帳録「月間目標」「週間目標」
手帳にハマってから２年が経とうとしている。
手帳については色々メリットや好きな点があるけれど、その中でも特に「月間目標」「週間目標」が自分の力になっていると強く実感している。
ということでkami巴eはどんな風にそれらをつけているかをシェア。そして改めて振り返ってみての感想も一緒にまとめてみようと思います。
ちなみに手帳は型とかをあまり意識せず、自己流で自由に使っています。多分bujoとコモンプレイス術を組み合わせたような感じ。
具体的にどんな感じなのかでやってるかまで詳しく書こうとするとドッペっちゃいそうなので、今回は目標の項目特化で認めさせていただく。
「月間目標」の付け方
「今月こんな風に過ごしたいな」を簡単にでも言語化する。一覧は目次↑参照。
漠然と日常を過ごしている中で、ふと月間目標を目にすると「そうだ、こういう自分になりたいって思ってたんだ」と思い出してしゃんとなれる。
手帳を開くたびに自分の清い心が優しく提示し直してくれる、お守りのような文章。
最初の頃は「今月中にゲームを完成させる」という巨大なタスクや「autonomyを全てに対して意識する」みたいなや漠然とした目標を設定していたけれど、そういうものよりは精神的な目標、たとえば「健康に気を付ける」みたいな簡潔なものから始めると良いと感じた。タスクをここに入れてしまうと達成できなかったときに「今月も目標を達成できなかった…」みたいな絶対的に覆せない萎えに繋がるから、タスクはタスクで別項目として考えた方がいいなと。
これも続けていく内に自分にとって心地よい目標設定の仕方を覚えていった実感があるので、実践を考えてる方はまず簡単な目標設定から始めてみるのが大正義かなと思う。
「習慣目標」の付け方
月間目標を見返しつつ、今週のマインドセットを決める。
正直月間目標と関連性がなくても構わない。その週大事にしたい！と思ったことを書く。それに対する熱が熱い内に取り掛かり、会得してしまえばこっちのもの。
たとえば前の週に対人で嫌なことがあったら「今週はああいう事態のときでも冷静に対処できる人間なりたい、クールな人間になろう」みたいな感じで週間目標に昇華する。
以下からなかなか良い感じで使えてたなーっていう目標一例まとめ。週間目標も各月ごとにまとめていきます。
5月：Use up!! モノを使い切る、エターを出し切る！進化！
いろいろと溜め込みがちだったのでそれを払拭したいと思って設定した月。
溜め込んでいた紅茶やフェイスパックを消化したり、永遠に下書きのままだったCoCシナリオを１つ（ Not ally,right? ）upできたり、何年も完成までこじつけられずにいたぼえガチャBONDをようやくひと段落させふりーむに申請したり（結局弾かれたためBOOTHでのリリース検討中）できた。
5月の週間目標
１：追求する、会得する！
仕事のやり方、上司や知人との関わり方、自身の生き方を確立させていく
Ex GW：肌荒れがひどいのでCARE!!
workout、autonomyのある生活、節制
２： 自分にとって心地よい本当の生活リズムをつかむ！
不要な連絡をしない、solitudeを大切に味わう、自己を把握する：現状～ほしいものetc.
３：計画的に生きる！特に土日！
虚無を減らす、滅する
４：1日1日を大切にする、毎日を有意義に生きる
1日2個小さなタスクをDONEする、日記を朝か夜つける
５：自愛継続！
やれる範囲でウォーキングor筋トレ！自愛、体の声を聞く
この時はサブ目標欄に特にやりたいこと、意識したいことを思いつくままに記載していた。これ結構よいね、型にとらわれずのびのび使えてた感じがするから今後は真似していこ。
あとはGWみたいな特別期間を別枠として考え直しているのも◎。これを設けることで「GW何しようかな～」という漠然とした思いがワンランク上の段階にステップアップできるというか、「あれしたいからあの日に予定を立てよう、こう過ごしたいからこれを意識しよう」って具体的に行動に移して昇華しやすくなると思ってる。
非日常を有意義に過ごせる良い取っ掛かりになるから今後も意識的に設けていこうと思う。
個人的振り返り：Use up、使い切る、出し切るという意識をしっかり持って過ごしたのはこの月が初めてだったと思うけれど、凄く良かった。
特に創作なんかは定期的に着手しているつもりだけれどこの月以来CoCシナリオをupできていないことからも分かるように、ガッと意識しないとなかなか発表までには辿り着けないので…理想としては、半年に1回はこの心構えを持てるようにまた意識していきたいな。良い月でした。
ペルパネプ自体は良いノートなので改めて万年筆向けのものを買いたいなぁと思っている。
画像はその5~6月手帳の表紙に手描きしたもの。
3月にタロット美術館に入館したときに引いた一枚が ”THE STAR” だったので、それをモチーフにDQWのうちの子でサラサラっと。
手帳はお蔵入りしてしまってもこのイラスト自体はとっても気に入っていたので、よーやっと世にお披露目できてHAPPY。
9月：
① Know Yourself！ 自分を知る
② 無駄なものを見ない＆よいもの・ことで１日を終える！
新しい手帳のセットアップがあいまいだったせいで間違えて２つ目標を設定した月。
① Know Yourself！ 自分を知る の方はサブタイとタスク目標付き↓
より良い自分になるためのファーストステップ
・自己分析→を記す、残す、発信する
・手元にまとめ、読み返す
確か仕事のことばっか考えてたり、SNSで無駄な時間を過ごしまくったりして色々嫌になっていた時期。
それを解決するために、例えば一日の終りに推しを見て幸せな気持ちで眠るようにしよう！と思い設定したのが②。そして自分を知ることで、例えば「嫌な気持ちにならないようにする方法」に辿り着けるように等、より良い生活や自分に近付けるようにと設定したのが①。
9月の週間目標
１：１日５つの小さな実りを！
２：当たり前にやりたいことを５秒でやる！
３：手帳を開き、自己を見つめる→１歩ずつACT！
４：タスクを細分化
目標２つあったせいでワーメモ削りながら週間目標やタスク考えた月だったけど、なるべくどっちにも通ずるものを考えていたつもり。
特に「当たり前にやりたいことを５秒でやる」は永遠に習慣化して欲しいくらい良い目標だったと思ってる。今ではすっかりだらだらモードに戻ってしまったので、困ったらこの目標を何度でも設定したい。
この時期の試行錯誤のおかげでオンオフ大分しっかりめに切り替わるようになった！
10月 : 「準備」と「余韻」を実りあるものに
一つ一つに学びがあり、一つ一つが賢者の道
以下の記事の前置きでもちらっとこの目標について触れたので、当記事では割愛。サブタイトルで書いた心構えにも通ずるが、要約すると「何事にも何かを見出し生きていきたい」。
10月の週間目標
１：ゆるさを忘れず、オンとオフの切替を明確に。
自分の世界をまっすぐ見つめ、他に明け渡さない。
２：着々と少しずつ準備を進める！記録も忘れず🖊
３：自分を取り戻す。しっかり休む。日常のありがたさを記録する。
何があっても全て過去になるもの/なったもの。あなたは正しい、大丈夫。
４：ちりつもを記録につけ、生きがいを得ていく。
アイデアやわくわくが積もっていく感覚を大切に味わう
５：自分の人生に集中する。
ステキなものや人に囲まれ、不要なモノを選び手放す。
体調不良は軽視せず！！薬や病院いって！！
精神的な心構えが多めだな。対人でいろいろあった時期と記憶している。
この月は特に月間目標…というよりはサブタイ（一つ一つに学びがあり、一つ一つが賢者の道）を何度も見返し、それに沿った週間目標を立てていった記憶がある。
色々あって不安定な時期だったけれど、手帳を見返すことで自分の進みたい道を思い出せて、それが当時の自分の実感以上に支えになっていたんじゃないかな、と今では思う。
11月：環境整備でバフをかける！
2025年からも身軽に生きていけるよう、今から習慣を築く！
断捨離や整理整頓（データ含む）をしたい気持ちが高まっていたので。
ここ数ヶ月何かと周囲に振り回されることが（自分から振り回されにいったことも含め）多かったので、自分のことにまっすぐ集中できるよう、本当に必要なものだけ、大切なものだけを置くようにすれば人生にバフがかかるんじゃないかと。ミニマリストの経験から。
１：やりたいことをリストアップ→脳死でつぶしていける環境づくりを！
２：全力で別世界にいく。扉を閉めて窓越しに観察する。
３：トライアンドエラー：あたらしい暮らしの基盤をつくっていく
浪費癖とかの悪癖を直す、データ整理の良習慣を続けるetc.
サブタイトル欄があったりなかったり、良い感じで自由に設定できたと思う。
第4周目は考え中、今週ちょっと色々あったので3rd目標の延長でいいかな…とも考えている。フォーマット自由だとそこらへんも好きにやれるのでよい。
6月なんかは全然手帳を見なかったこともあり設定した目標を見返す機会も少なくばふらっと（津軽弁…）過ごしていたが、たまにはそういう時期があってもよい。人間だもの（かみお）
むしろあった方が良いんじゃないかな、力を抜くターンは概ねの人間には必要なことだと思うし。自分は年がら年中びしっと過ごせるような人間でもないければ 狙って休憩期間みたいなのを設けられるタイプでもないので、なんかなんも出来なかったなみたいなことになっても「そういう時期か、神様が与えてくれた休息期間だな」と大らかに過ごせるようになりたいね。
おわりに
ということでkami巴eは月間、週間目標をどんな風につけているか、というお披露目＆振り返ってみての感想でした。参考になりましたら幸い。
手帳は未だに試行錯誤してるけど、これについては来年も同じようにつけていこうと思ってます。改めてnoteに記録してメリットやありがたさを再認識できました。
次は2024年の年間目標について軽く振り返るつもり。新しい手帳も買ったよ…！
手帳について、ずっと好んでつけていたのにあんまり外に向けて発信できていなかったから、ようやっとアウトプットできてうれしい。今後は好きな文房具とかもたくさんシェアしたい！
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