シャバーサナは睡眠の何倍もの休息効果があるらしい

書くことが浮かばないのでnoteの企画ページを見ていたら、「睡眠記録」というハッシュタグを見つけた。
睡眠記録というとちょっと語弊があるけれど、最近特に用がなくとも朝早くに目覚める。クーラーをつけていない時は暑さで目覚め、トイレに行きたくて起きることもある。勝手に早めに起きられるのはいいことなのだけど、寝つけずに随分遅くに寝たとしても、それくらいに起きてしまうのだ。

6時間くらい寝ればまあまあいけるが、3、4時間では起きてはいても頭が働かないし、身体が怠くて例えば料理や皿洗いのような作業も極力したくない。なのでもう少し寝ようとしても2度寝はできず、本を読んだりして過ごすことになる。
今日はせっかく早めに起きたし、11時からのジムのスタジオプログラムに参加しようかと思いつつ、寝転がって読書をしていたら眠れそうな気配がしたので、ヨガマットの上でシャバーサナの格好で少しだけ寝てみた。
起きたら2時間くらい経っていた・・・。

ヨガマットだから硬いし、ちょっと寝たら起きるだろうと思ったのに全くそんなことはなく、起きてから身体が痛いとかもなかった。
シャバーサナは健康なひとでないと休めないポーズとされているので、わりと身体の調子はいいということになる。硬いマットの上でも、十分休めるポーズだということも証明された。（最近はそんなになかったけれど、マットの上でシャバーサナで眠りこける。はわたしにはよくあることだけれども）

例えば誰かの家に泊めてもらうことになったとしたら、「布団がないと眠れない！」と思うだろうけど、寒くさえなければそんなに困らないのかもしれない。その時のコンディションにもよるけどね。

#睡眠記録