至福を感じる時間を増やすのだ

温泉day。

ものすごくきもちよくって、至福を感じていたら、
よくある凹みモード（というか鬱モード？）が

ほんっとうにただの癖で思いこみで、自分が作り出しているだけだ。

ということがすとんと腑に落ちた。

とにかくそういう時は、
ただ思考の中に入りこんで堂々めぐりをしてるだけだから、
感じることにシフトすればいい。

（上がり下がりが激しいのは仕様なだけなので、そこはそういうものとしたうえで）

ダメなことなんか特にないし、
ダメだと思いこんだ自分がいるだけで、
それがとっても嫌だとしたら、
その嫌な部分の自分に優しくすることだ。

行動というより、
意識のなかで。

「そうだねそうだね。
いいよいいよ。」ってね。