【経験者が語る】うつ病のリアルな世界。まるで出口のないトンネル…そこから抜け出す方法

2025年2月25日 19:56

「うつ病って、実際どんな感じなんだろう…？」
そう思っているあなたへ。
経験者じゃないと、なかなか理解されないうつ病のリアル。
今回は、私、トモが実際に体験した、うつ病のリアルな世界を赤裸々に語ります。
まるで出口のないトンネル…そこから抜け出す方法もご紹介します。

うつ病のリアルな世界

「なんか辛い」「常に憂うつ」
- まるで真っ暗なトンネルの中に閉じ込められたような、出口の見えない日々。
- 何が辛いのか、原因も分からず、ただただ憂うつな気持ちが続く。
「何を見ても笑えない」「常に焦りを感じる」
- 好きな音楽も、楽しい時間も、何もかも色を失って灰色に見える。
- 頭の中はマイナスの思考ばかりがぐるぐると回り、焦りと不安が消えない。
「たまに死にたくなる」「地上から消えたくなる」
- そんな考えが頭をよぎり、絶望感に襲われることも。
- 自分なんか消えてしまえば楽になれるのかな…とさえ思ってしまう。
「なんでもかんでも自分を責める」
- 何もできない自分に嫌気がさし、自分を責めてしまう。
- こんなんじゃダメだ、もっと頑張らなきゃ…と思うのに、何もやる気が出ない。
「いつ良くなるかも分からないからしんどい」
- いつこのトンネルから抜け出せるのか、出口はどこにあるのか分からない。
- 先が見えない不安と焦りが、さらに自分を追い詰める。

そんな状態を打破するために、私が試したことは…

「やる気も余裕も笑顔もなくとも、とりあえず散歩！」
- メンタルがやられていても、抑うつに負けていられない！
- 反抗期のように、毎日ひたすら散歩をしまくった。
「疲れるけどね、落ちてる暇なんてないんよ」
- やる気も余裕も笑顔もないけど、とにかく歩き続ける。
- 落ち込んでる暇なんてない！とにかく一歩ずつ前に進むんだ！

「このnoteで同じトンネルにいる仲間と繋がりたい」
- 同じようにうつトンネルに迷い込んだ仲間たちと繋がりたい。
- 自分の経験を共有することで、少しでも誰かの支えになれたら嬉しい。
「一緒にトンネルを脱出しよう！」
- 一人じゃない。同じように苦しんでいる人がいる。
- だから諦めないで。一緒にトンネルを脱出して、光のある場所を目指そう！

このnoteは、うつトンネルに迷い込んだ私の奮闘記です。
同じように苦しんでいる仲間たちと繋がり、共に脱出を目指していく場所です。
あなたは一人じゃない。
一緒に、少しずつ前に進んでいきましょう。

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