田中みな実が教える！極上のナイトルーティンで輝く美肌を手に入れる方法
育児ママが輝く！夜のナイトルーティンで美肌も心もリセット❤
忙しい育児や家事の合間でも美しさを諦めたくない…そんな想いを抱えているママたちへ。美肌を育てるナイトルーティンを取り入れるだけで、日々の疲れを癒やし、自信を取り戻すことができます。
田中みな実さんが実践しているナイトルーティンは、育児中のママでも無理なく取り入れられるポイントがたくさん！彼女の美容法を参考に、育児や家事の合間でもできる工夫を交えながら、わかりやすくご紹介します。
1. 一日の終わりはメイクオフからスタート
田中みな実さんが帰宅後、真っ先に行うのが「即メイクオフ」。
育児や家事で外出先から帰宅したママにとっても、肌を休ませる時間を増やすのはとても大切なことです。日中のメイクや皮脂汚れをそのままにしておくと、毛穴詰まりや肌トラブルの原因になることも。
育児中ママへのアドバイス
★ 簡単メイクオフを準備しよう！
育児中はバタバタしていて、ついメイクを落とすのを後回しにしてしまうこともありますよね。そんな時は、
クレンジングシートを玄関近くに置く
メイクオフ専用コーナーをキッチン横に設置
など、自分の動線上にクレンジングアイテムを配置するのがオススメです。
体験談：メイクオフが習慣化したママの話
「ある日、夜中に子どもが泣いて起きたとき、鏡を見て目元のマスカラが滲んでいる自分に驚きました…。そこから反省して、玄関横にクレンジングシートを置くようにしました。子どもを抱っこしながらでもサッと拭き取れるので、肌がきれいになって気持ちもリフレッシュ！」— 30代ママ
2. バスタイムでリラックス＆全身ケア
田中さんはお風呂を溜めている間に全身クレイパックを行うなど、スキンケアを効率的に進めています。お風呂は、体も心も癒す大切な時間です。
育児中ママへのアドバイス
★ 子どもと一緒に楽しむバスタイム
忙しいママにとって、一人でゆっくりお風呂に入るのは贅沢な時間。でも、子どもと一緒にお風呂を楽しみながらケアする方法もあります。
防水マスクを使用して入浴中に保湿
子どもと一緒に「お風呂で歌う時間」を作る
体験談：親子で楽しむお風呂時間
「息子と一緒にお風呂で歌を歌いながら、簡単なフェイスマスクをしています。子どもは泡遊び、私はパック。お互いに楽しい時間を共有できるのが嬉しいです！」— 20代ママ
3. 消化に優しい夕食で内側から整える
田中さんの夕食のポイントは、「消化に優しいメニュー」。特に、夜遅い日はおかゆやスープを選び、内臓を休める時間を作るようにしています。
育児中ママへのアドバイス
★ 家族全員で食べられる簡単レシピ
作り置きのおかゆやスープを活用
野菜をたっぷり使ったポタージュスープ
夕食後、子どもが寝た後でも胃がもたれずにスッキリ眠れるメニューを心がけましょう。
体験談：家族で楽しむ夕食タイム
「息子と一緒に作った野菜スープを夜ご飯に取り入れるようになりました。寝る前まで胃が軽く、翌朝の体調も良くて助かっています！」— 30代ママ
4. 寝室を心から落ち着ける空間に
田中みな実さんは、寝室にはスマホを持ち込まず、アロマやメモ帳などリラックスアイテムを配置しています。
育児中ママへのアドバイス
★ ママ向けリラックスアイデア
アロマディフューザーを使ってラベンダーやカモミールの香りを楽しむ
優しい光を放つLEDキャンドルで癒しの空間を作る
体験談：寝室が変わったらぐっすり眠れた！
「スマホをリビングに置いて、寝室にはお気に入りのアロマスプレーを。夜中に子どもが泣いて起きても、気持ちに余裕が持てるようになりました。」— 33歳ママ
忙しい育児ママが見つけた癒しのナイトルーティン体験談
忙しい育児に追われる毎日。
3歳の娘を育てる真奈美さんは、日々の生活に追われて自分のケアを後回しにしていました。
朝は娘を幼稚園に送り出し、昼は家事に追われ、夜はぐずる娘を寝かしつけるだけで精一杯。
ふと鏡を見たとき、真奈美さんの目に映ったのは、くたびれた自分の顔。「20代の頃とはまるで別人みたい…」そう思わずため息をついてしまいました。
ある日のこと、娘が突然こう言いました。
「ママ、今日はお風呂で一緒に歌うたいながら遊ぼうよ！」
娘の一言に、真奈美さんは驚きました。
そういえば、ここ最近、一緒に楽しむ時間をほとんど作れていなかったことに気づいたのです。
その日から、真奈美さんは自分と娘のためのナイトルーティンを作ることを決意しました。
娘とのナイトルーティンが始まる
最初に始めたのは、一緒にお風呂に入ること。娘と湯船に浸かりながら、歌を歌ったり、おもちゃで遊んだりしました。真奈美さんは、普段の忙しさを忘れ、娘と笑い合う時間を楽しむことができました。
その次に取り入れたのは、お風呂上がりのスキンケアタイム。娘の肌を保湿するついでに、自分の肌にも優しくクリームを塗る習慣を始めました。娘は「ママ、肌すべすべだね！」と笑顔で言ってくれるようになり、その言葉が真奈美さんの心を温かく包みました。
おやすみ前の心温まる絵本タイム
ナイトルーティンの一環として、寝る前には一緒に絵本を読むことを決めました。娘が好きな絵本を選び、真奈美さんが声を抑えてゆっくり読み聞かせをします。最初は単なる寝かしつけの手段と思っていた真奈美さんでしたが、次第に娘と物語の世界を共有することが楽しくなりました。
ある夜、真奈美さんが疲れて絵本を読むのをやめようかと思った時、娘がこう言いました。
「ママ、絵本の時間が一番好きだよ。ママの声で安心するの。」
この言葉に涙が溢れそうになりました。「私の存在が、この子にとってこんなにも大きいんだ…」真奈美さんはそう感じ、自分の疲れを言い訳にしていたことを少し反省しました。
ナイトルーティンがもたらした変化
この新しいナイトルーティンを1ヶ月続けると、驚くほどの変化がありました。真奈美さん自身もリラックスできる時間が増え、肌の調子も良くなりました。さらに、娘との絆が以前よりも強くなったことを実感しました。
ある日、娘が幼稚園で描いてきた絵を見せてくれました。その絵には「お風呂で笑い合うママと私」「ベッドで絵本を読むママと私」が描かれていました。娘が幸せを感じている瞬間がそのまま絵に表れていて、真奈美さんは胸がいっぱいになりました。
「この子にとって、私との時間が特別なんだ。」
その絵を見て、真奈美さんは改めてナイトルーティンの大切さを感じました。
体験者からのメッセージ
「育児中のママは、本当に忙しい毎日を送っています。でも、ちょっとした工夫で、自分のケアと子どもとの絆を深めることができるんです。最初は小さな一歩でいいんです。一緒にお風呂に入ること、絵本を読むこと…それだけで心が満たされます。
私がナイトルーティンを始めて一番感じたのは、自分を大切にすることで、子どもも幸せになるということ。ママの笑顔は、家族全員の元気の源です。ぜひ、あなたも自分なりのナイトルーティンを見つけてみてくださいね。」
自分だけのナイトルーティンを作るヒント
お風呂の時間を特別にする
湯船でリラックスする時間を意識的に作りましょう。お気に入りの入浴剤やアロマを使うとさらに効果的です。スキンケアを丁寧に行う
育児で忙しいママも、ほんの数分でできるスキンケアを取り入れてみましょう。子どもと一緒に楽しむ時間を作る
絵本を読む、話をするなど、子どもとの時間を大切にしましょう。寝る前の環境を整える
スマホを手放し、静かな環境でリラックスする時間を過ごすことで、質の良い睡眠を確保できます。
この体験談が、忙しいママたちにとって少しでも心の癒しになれば嬉しいです。あなたも、ぜひ自分と家族を笑顔にするナイトルーティンを見つけてみてください！
まとめ：夜の時間を大切にして美肌と笑顔を取り戻そう！
田中みな実さんのナイトルーティンは、育児や家事で忙しいママでも取り入れやすいシンプルな工夫が詰まっています。小さな変化が、心と体に大きな影響を与えます。
今日からあなたも、自分を大切にする夜の習慣を始めてみませんか？
その時間が、明日の輝く笑顔につながりますよ！