離婚後の立ち直り方5選

初めまして！
まずは今回の内容をお伝えする前に軽く自己紹介をさせてください。

私は20代で1年も経たずにスピード離婚しました。元妻との間には子供がいて養育費を払っています。
一緒に住み始めてから些細なことや日々の生活スタイルなどで価値観が合わないことが多く、口喧嘩の絶えない日々が続きました。

それが積もりに積もって取り返しのつかない状況に。

元妻と離婚に至ってから何もやる気が起きない状態が続き、うつ病になるほど精神的に辛い日々を過ごしていましたが、今では少しずつ乗り越えています。
離婚は本当にダメージが大きく、僕も完全に傷が癒えることはないと思っていますし、再起するのに時間がかかります。

この経験を通して、私と同じように今悩んでいる方に向けて、離婚後の立ち直り方というテーマでお話ししていきます。
まずこの記事では、どのようにして自分自身を見つめ直し、離婚後立ち直ったのか具体的な方法を5つに分けてお伝えしますので、現在離婚でお悩みの方は是非最後までご覧ください。

感情を受け入れる

一つ目は感情を受け入れることです。

離婚について考えている時、悲しみや怒り、孤独感が押し寄せてくるかもしれません。
僕も同じでこのまま独身のまま人生終えていくのか、生きていてもこの先楽しくないと感じていた時もありました。

更に、別居中は家に帰ると妻や子供がいない寂しさ、これまで家族で一緒に過ごしてきた過去を思い出してしまい、本当に辛かったです。
その感情を無理に抑え込むのではなく、まずはしっかりと感じ、受け入れることが大切です。

離婚の原因は性格の不一致、モラハラ、DV、不貞行為など人によって異なりますが、過去は変えられないので今後どのように反省し未来につなげていくかに繋げていくべきです。

一般的に、離婚は男の方がダメージが大きく、不利だと言われています。精神的、経済的にも。
女性の方が子どもの親権を持つことが多いので、子どもとなかなか接点を持てない人もいます。
受け入れるまで時間はかかると思いますが、少しずつ前を向いて一歩ずつ歩んでいきましょう。
離婚をどうしても受け入れられない、これからも家族で一緒に暮らしていきたいと少しでも思うのであれば、後悔しないよう最大限今できることをやり遂げましょう。

自分の感情を否定せず、自分の心に寄り添うことで、次のステップに進む準備が整うと思います。
これ本当に大事です。

自分自身を取り戻す

２つ目に、自分自身を取り戻す時間を作りましょう。

結婚してから家事や子育てに集中して諦めていたことは何ですか。今まで大好きで没頭していたけど、やめてしまったことはありますか。
離婚は、辛いことばかりではなく、自分がどんな人物であるかを再確認する機会でもあります。

結婚生活の頃、自分に使える時間はほとんどなかった方も多いと思います。
離婚をすれば、結果的にこれまで家族のために捧げていた時間は自分のために使えますので、趣味やスキルアップなどに充てることができます。

僕の場合、元々ジム、スポーツ観戦という趣味を再開でき、スキルアップのために簿記の資格取得、今まで興味があった動画制作やnoteの時間にも充てています。

もちろん、日々生活していても元妻や子どものことを思い出してしまい、辛い気持ちになってしまうと思います。
仕事をしているとき、ご飯を食べているとき、独りで夜を過ごしているときなどなど。

しかし、何かに集中することで、辛い気持ちを少しずつ排除し、自分のペースを取り戻していく努力が必要です。

もうこの際、これからの人生は自分の好きなようにやりたいことをやっていくでも良いと思うんですよね笑
友達とお酒を飲みに行って話し合ったり、気持ち的に余裕が出てきたら新しい出会いを探してみたりするのも良いです。大事なのは過去ばかり振り返らないことで、これから進むべきは未来にしかないです。

一緒に乗り越えましょう！

人それぞれ大切にしてきた趣味、没頭していたことはあるかと思いますので、大切なのは、焦らず自分のペースで進むことです。

新しい目標を設定

3つ目は、新しい目標を設定することです。

人生の再出発には、明確な目標が不可欠です。
小さな目標で構いません。

毎日朝7時には起きる、午前中に筋トレをする、週に本１冊読み切る、TOEICのスコアアップを目指す、資格を取得するなど。
自分に合ったどんな目標でも大丈夫です。

僕は離婚後の1番初めに、今までどこに秘めていたんだくらいの熱量で簿記の勉強をして資格を取得しました。
簿記３級なので簡単でしょと思われるかもしれませんが、3〜4年前に落ちてから簿記と無縁の生活をしていた私にとっては大きな一歩だったと思います笑

ポイントは一度に目標を作るのではなく、自分のできるキャパで毎日少しずつ前進していくことです。

結果として、目標を達成して得られたものは全部自分に返ってきますし自信もつきます。
目標に向かって歩むことで、未来に希望が持てるようになります。

サポートを求める

4つ目は、サポートを求めることです。

離婚問題は一人では解決できません。

というか、一人で抱え込んでいても辛いだけなんですよね。
考えれば考えるほど、「あの時こうしていれば良かった、こう言っていれば良かった」と後悔したり、あと子どもと会えない日々が続いて悲しい思いをただひたすら抱え続けるだけなんです。ストレスも溜まってしまいますよね。


離婚問題は誰にも話したくない、自分のことだから一人で解決していくと考える人もいると思いますが、マジできついのでおすすめしません。

信頼できる友人や家族、そして弁護士や専門家に相談することで乗り越える手助けになります。

心の支えを求めるのはもちろんのこと、婚姻費用、養育費、慰謝料、面会交流など考えるべきことが本当に多いので、特に弁護士相談をおすすめします。

自分の知識だけで解決していくのは本当にしんどいですし、私の場合は仕事が手につかなくなるくらい考え込んでしまった時期もあります。
最初、弁護士には無料相談で良いと思っていますので、口コミの良さそうな方数人に会ってみて今後の進め方も含め話を聞いてみてください。

自分の気持ちを話したからって気持ちが晴れるわけではありませんが、話を聞いてくれる人がいるときっと支えになってくれると思います。

人生を楽しむ

最後に、人生を楽しむことです。

まだそんなこと考えたくもないという時期が僕にもありました。早すぎるよと。

しかし、離婚がもう決まってしまったのなら、いい意味で開き直るしかないと思うんですよね。
結局のところ、残りの人生悲しい思いをし続けて、終わりにしたくないじゃないですか。

一度きりの人生です。

反省すべき点は反省をして未来に進んでいくしかないと思います。

僕もまだ完全に切り替えられたわけではありませんが、、、

これまでの失敗を大きな糧にして、同じ過ちを繰り返さないこと、再スタートを切っていけるよう、今後の人生を楽しみましょう！

まとめ

✅感情を受け入れる

✅自分自身を取り戻す

✅新しい目標を設定する

✅サポートを求める

✅人生を楽しむ



これら5つのことを徐々に実践していただき、皆さんの気持ちが少しでも良い方向に向かうことを願っています。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！