健康意識高めの朝活サラリーマン日記

タイトル変えました。わかりやすいようにした方がいいなということで。
食生活を見てもらえばわかるのですが、自分はほぼ毎日お米とパンを食べません。食べてオートミール、オールブランといったところです。
昼はナッツとヨーグルトと豆乳のみ。これを半年間くらい続けてますが、
肌荒れが一切なくなりました。また風邪もひかなくなり、免疫高まっていると思ってます笑　実際一年くらいやってみて更なる効果を見ていきたいと思います。

12月21日（火）

●6:00：起床→筋トレ
・腹筋ローラー30回×3セット
・腕立て伏せ100回×3セット
・腹筋50回×2セット

●7:00-7:30：AFTER UNCOMMON朝のワーク
・瞑想
・メモ書き：お題「netflixはなぜ成功しましたか？」
　→時代を読んだオンラインサービス化、契約による賭けと投資、
　　　世界規模のビジネスを目指す目標と戦略
　→アクションプラン：上記はあくまで仮説なのでしっかり調べてみる。
　　　　　　　　　　　特に立ちあがり期の歴史を。
・マインドの振り返り：
12/20（月）自ら率先して行動する→仕事での仲間サポート１つ→○
12/21（火）相手の価値観を理解する→家族の価値観一つ理解する

●7:45-20:00：通勤→出社→帰宅
・追加メモ書き５枚：帰宅後に実施
　→①今の自分は他社貢献できているのか
　　②他社貢献を意識して生活するには
　　③もっと読書効率上げるには
　　④今日のハイライト
　　⑤４グッドシングス
・読書及びインプット：なぜ「戦略」で差がつくのか

■食生活

●16時間断食：
　12時間の時点でナッツ食べる。オートファジーは達成。
●主な食事：
　・朝：コーヒー（ブラック）
　・昼：ナッツ、プレーンヨーグルト（豆乳＋クエン酸＋リンゴ酢追加）、
　　　　オールブラン（少々）、99%カカオチョコ（少々）
　・夜：サラダ（ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、レタス）
　　　　スープ（オートミール入り）、その他おかず、
　　　　リンゴ酢炭酸水
●サプリ：
　・還元型コエンザイムQ10 200mg
　・マルチビタミン

■最後に

朝のワーク（朝活）に参加したい方いました、お気軽にご連絡ください♪