どうして隠れ肥満って良くないの？？vol.299
どうもTOMBLACK TOMです😊
どうして隠れ肥満って良くないの？？
先日、Instagramにも投稿したのですが
「私、隠れ肥満かも」
「結構私、当てはまってます」
そんな言葉をパーソナルのお客様からお聞きしました。
確かに
よくこの言葉って聞くけど
自分が当てはまるかどうかが気になったりする部分かと思います。
見た目は普通で、
BM Iも標準値なのに
疲れやすかったり、下腹が気になったり
何となく疲れやすかったり。
というわけで、本日は
どうして隠れ肥満が良くないのか？
これについて話していきます！
先日のInstagramでもほんの少しだけ触れているので宜しければコチラも☺️
何故、隠れ肥満が良くないのか？
これまたトレーナー、運動指導者、インストラクター、様々な立ち位置の方もおられ、
発信する内容も
異なってくると思うのですが、
よく使われる言葉で言うと
健康から遠ざかってしまう
と考えています。
どういうことかと言うと
隠れ肥満と言うのは
別の言い方をすると
=筋肉量が少ない
といった可能性が非常に大きいです。
では？筋肉をつける。
筋肉を増やすためには、何が必要か？
トレーニング
ではなく
食べる事
です。
トレーニングや運動はあくまで
【トランスポーター】
いわゆるスイッチの役割なので
そこで、
栄養がなければ
食べなければ
筋肉が増える材料がない。
筋肉を維持する材料がない。
ここにつながってきます。
ただ、実際問題
隠れ肥満の方の場合って、
筋肉量が少なく、活動量も少ないので
1日の消費カロリーも少なければ
1日の歩数も少ないわけであります💡
30,000
この数値は何かと言うと、
江戸時代の平均で歩いていたと歩数
と言われてますが
個人的には
現代でも
7000歩から10,000歩は最低でも
活動をしてほしいと思っております。
こういったデータはググればたくさんあるので
興味がある方はぜひ調べてみてくださいね😊
1日24時間ある中で
何もアスリートのように動いて欲しいと言っているわけではなく、
1日仕事をしたり、家事をしたり
買い物に行ったり、通勤をしたりと言う中でほんの少しだけ
7000歩ほどの活動をしてほしいと思っているわけであります。
そうは言っても
忙しい時間でそれはできない、
といった意見があるかもしれませんが、
あくまで個人的なスタンス
個人的な主観は、
健康や、あくまで筋肉を維持したり
代謝を落とさないようにするための
体の状態であるなら
隠れ肥満に
少しでもならない状態にするのであれば
先程申し上げた活動量が欲しいと言ったところであります。
運動するから、筋肉がつくのではなく
栄養を取るから
しっかり食べるから、活動量が上がり
筋肉の材料があるわけです。
タンパク質は、
基本的に24時間、
すでに合成と分解を繰り返して、
体内で合成することができないため
栄養を取る必要が求められます。
BMIが標準体重
・少し動くだけで疲れやすかったり
・体が浮腫みやすかったり、
・下腹が落ちにくくなった時
ほんの少しだけ
今回の隠れ肥満はなぜ良くないのか？を思い出していただけると、
少し参考になるかなと思います！
それでは本日は
どうして隠れ肥満って良くないの？？というテーマでお話をさせていただきました！
ぜひチェックしておいてくださいね😉
ということで
次はどのようなボディーデザインをしていますか？
ではまた明日😁
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