筋トレを1年続けてみた結果・・

2025年2月21日 09:58

ダイエットを目的に、去年から約 1 年間筋トレを続けました。

ダイエット系のYouTuberが口をそろえて皆さん「筋トレが一番いい」と言います。

なるほど！と鵜呑みにした私。

さっそく近所のジムに通いました。

そうして筋トレを続けてみて、どうなったか？
その結果をご紹介します！

ゆっくり着実に体重がおちた

久しぶりに実家に帰った時、「あれ？痩せた？」と言われました。

筋トレをすると、体重が落ち、無駄な脂肪も落ちるので、目に見えて効果があります。

筋トレをすると、体脂肪が落ちると聞いたことがありました。

筋肉量が増えることで、1日の消費カロリーが増え、脂肪が燃えやすい体になる。

その効果を実感できたんです。

ダイエットに筋トレはぴったり！！

筋トレをしている箇所。例えば腕の筋トレをしていた場合。
その腕しか脂肪が落ちないと思っていました。

しかし場所関係なく、筋肉をつけると、体全体の脂肪が落ち始めます！

筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費するため、何もしなくてもカロリーを消費しやすくなるんです。

つまり、体全体の消費カロリーが増えるので、体全体の脂肪に作用します。

とくに脂肪が落ちて嬉しかった場所は「お腹」「顔」です。

筋トレを続けることで、体の変化を感じます。

毎日お風呂場の鏡で自分の体を見ると、「いいね～確実に筋肉ついてる！」と目に見えて分かります。

コツコツ頑張った結果だ！と「自分がやればできる」という成功体験を得れるので、自己肯定感が高まるんです。

体が引き締まっていると、気持ちが前向きになりますね！

適度な運動をすると、その日にめっちゃ良く眠れます！

つまり、適度な筋トレをすると、深い眠りに入りやすくなり、睡眠の質が向上するんです。

社会人として働き始めると、睡眠の質は大事になってきます。

寝つきが良くなり、朝スッキリ起きられる！これがめっちゃ気持ち良いです！

筋トレを続けることはメリットしかありません。

男としての自分を磨くのにもってこい！！

皆さんも筋トレしましょう！！