【休職中】アル中うつ社会人2023/11/30木

■今日の一日
０１：００～　友達とAPEX
０４：３０　　ゲーム終了
０５：００　　朝食（もつそば）
０６：００　　就寝
０９：００　　起床
　　　　　　　だらだら
１１：００　　洗濯、食器洗い
１２：００　　ジム（エニタイム）
　　　　　　　ストレッチ、ウォーキング＆ランニング3.5km
１３：３０　　帰宅
　　　　　　　昼食（焼うどん、味噌汁）
１５：３０　　バイクで買い物にでかける
１６：００　　無印良品：生活雑貨　※株主優待の割引期限が今日まで
１６：３０　　ワークマン：冬のキャンプ用品
１７：３０　　帰宅
　　　　　　　シャワー、ストゼロ500ｍl缶×1本
１９：３０【現在】

■良かったこと
夜まで酒飲みませんでした。
酒なしで洗濯、自炊など家事もしました。
不安を抑える薬を飲んだからかな。飲んだ後、少しの間ぐわんぐわんしました。でも酒飲まずに済んだ。
今、家にも酒の在庫はあまりない状況です。明日まで飲みすぎずに済みそうです。
■悪かったこと
寝る時間が遅く、生活リズムはクズでした。
有意義なことしたか→勉強か読書でもすれば満足できるかな
自己肯定できる一日だったか→朝起きるのが遅すぎ
何回街中で独り言していたか→相変わらずフラッシュバックがしんどい

明日は早起きしてジムで運動、部屋の整理整頓、外で読書でもしようかな。
オードリーが好きです。若林の読みかけの著書を読もうと思います。できなかったら明後日。

この後夕食して、また友達とゲームするのかな、やりすぎないように睡眠薬のも～
おやすミッフィーちゃん♪