【8weeks.ai日記#86】 本来の体に還るケトン体質への転換　〜人類の理想的なエネルギーの使い方〜

明けましておめでとうございます！

2025年も健康にお金と時間を投資をしているライフ・コーチの「トコマ」です。今年もよろしくお願いいたします。

8weeks.ai の第４ステージのテーマは、ケトン体質への転換 です。

ケトン体質への転換は、体が糖質から脂肪を主要なエネルギー源として利用する状態を作り出す過程です。この転換を成功させるには、MCTオイルの活用と定期的なケトン値チェックが重要なカギとなります。

我々人類は約800万年の歴史の中で、農耕を始めたの紀元前8000年前です。私たちの体は本来、糖質依存型のエネルギーシステムには適していません。しかし、現代の食生活では糖質への依存度が高くなっているため、意識的にケトン体質への転換を図る必要があります。

【取り組み方】
ケトンテスターを使用して現在のケトン値をセルフチェック
・尿検査用の特殊試験紙を使用
・毎朝尿より尿中のケトン値測定します
・ MCTオイルを摂取しケント値が変動するかをチェック

ケトン値の段階的な目標値
・ 初期段階：0.5mmol/Lから開始
    ここから少しづつケトン体質に切り替えます
・ 目標範囲：1.5～3.0mmol/L
 　最も効果的に脂肪をエネルギーに活用する値
・理想的範囲：3.0～5.0mmol/L
 　がんの転移や再発を予防すると言われています

ケトン体質への転換は、安定したエネルギー供給による集中力の向上や代謝機能の改善。さらには肌質の改善やボディラインの引き締めなど、健康と美容の両面で素晴らしい可能性を秘めている予感がします。

MCTオイルの活用と日々のケトン値チェックを組み合わせることで、私たちの体は本来持っている脂肪燃焼システムを取り戻すことができると信じています。

内側と外側の健康と美しさを同時に手に入れる第一歩として、今日からケトン体質への挑戦を始めます！
まずは、ケトン地値 1.5mmol/L を目指します！

最後まで読んでいただきありがとうございます。