ロードワーク、やってます

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、ロードワークを積極的に行っている。来年の1月19日に、シーズン最初のハーフマラソンがあるのだが、ソレに向けた準備が遅れているとの自覚があり、重い腰を上げて走り始めている、というコンテキストなのだ。というコトで、今日のnoteには最近のロードワークについて書いてみたい。

還暦トレーニーの自分は、ロードワークは2種類に分けて行っている。一つはL.S.D.、もう一つはペースアップラン、だ。L.S.D.は、Long Slow Distanceの略で、ゆっくりとしたペースで長く走る練習だ。1kmを7分から7分半位のペースで、それでいてしっかりとフォームを整えて、20km程度をじっくりと走っていくのだ。腰にボトルホルダーを巻いて、SIZEONを解いたペットボトルを携えて、時々ちびちび飲みながら、走り続けるのだ。

ペースアップランは、走る距離こそ7km程度だが、意識的に前へ前へカラダを運ぶ走り方で、股関節を大きく動かすトレーニングなのだ。還暦トレーニーの自分は、長距離走は得意ではないのだが、走るのは気持ちが良いと感じていて、このペースアップランをやり切ったときの爽快感が、またレースに出てみたい、という気分にさせてくれるのだ。

というコトで、ロードワークを頑張っている還暦とレニーなのだ。なお、サムネイルは、ロードワーク後のお蕎麦。自家製鶏ハムと刻み海苔と生の全卵載せ。