徐々に通常モードに戻りましょう

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、徐々に通常の生活に戻し始めている。年末年始は、タガが外れて、午前中からお酒とツマミを頂き、怠惰な生活をしてしまうのだが、その終わりを自ら作り出さなければならない。仕事始めは1月9日なので、まだまだ冬休みは続くのだが、そろそろ。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

通常モードとは、食事・運動（筋トレ＆ロードワーク）・睡眠をいつも通りに戻すことを意味する。食事、コレは食事の質と過食を見直すコトが重要だ。特に、塩分と脂質量を見直すコトで、たいていは通常モードに戻すことができる。運動は、重い腰を上げて、GYMトレやロードワーク、あるいはその組み合わせを「楽しむ」コトが大事だと思っている。徐々に、楽しめているので、コレも問題無いだろう。

最後は『睡眠』と『休息』だ。休息は、筋膜リリースのストレッチ、マッサージガン、整体で強制的に作り出し、その上でCBDオイルなどのサプリを利用して、夜は早めにベッドに入る、スマホ・パソコンの使用は22時までに抑える、という取り組みをしていこう。というコトで、通常モードに戻ろうと準備をする、還暦トレーニーなのだ。なお、サムネイルは、年末に頂いた、日本で一番おいしいと言われる（諸説あり）スパイスカレー。