除脂肪+筋トレとボディメイクの友（3）－ グルタミン

筋トレとは、重量などで強い負荷をかけて筋肉に刺激を入れることだ。そこに栄養を注入することで筋肥大を起こす。しかし人間の体の中ではもっと複雑なことが起きている。トレーニングにより強いストレスがかかると、ストレスに対抗するエネルギーを作り出すために、筋肉からグルタミンを取り出すということが起きる、これが筋分解である。筋肉を大きくするために強い刺激を入れることで、筋分解を招いてしまう、筋肉は分解と再生を繰り返しながら肥大する、こんなことが体の中で起きているのだ。筋トレ以外にも、心因性のストレスや空腹感によるストレスなどに対抗するためにも筋肉中のグルタミンは使用される。
グルタミンのサプリメントを摂取することにより、筋肉痛が減少し、筋肉の回復が早まる。成長ホルモンの分泌を高め、筋肉の合成が高まったり脂質の代謝が高まったりする効果もある。さらに、好中球・リンパ球・マクロファージなどの免疫細胞のエネルギーとなり、免疫力の向上も期待できる。筋トレをすることで減少してしまうグルタミンを積極的にサプリメントで補給する必要があるのだ。つまり、グルタミンこそが、プロテインとともに筋トレ時に摂取すべきサプリメントだといえる。また、グルタミンは肝臓のエネルギー源となり、肝細胞の増殖を促す効果があり、酒飲みの自分には欠かせないサプリメントでもある。食と酒に満たされた豊かな人生を過ごしながら、筋トレを通じて美しい体のアウトライン、力強い筋肉のカットを作り出す生活を過ごすには、上手にサプリメントを活用することがアラ還にこそ重要だ。
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