一日のサプリメンテーション
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、アラ還トレーニーの自分は、サプリに頼り切っている。経年で消化力が低下してしまっていて、食事の量が減ってしまって、欲しい栄養素を食事からだけでは摂りきれないのだ。一般的なアラ還としては、まだまだ食べられる方だとは思うのだが、筋肥大をしたい人間としての摂取量、という意味では、食べきれないのだ。そこでサプリに頼るのだ。今日のnoteには、一日のサプリメンテーションについて書いてみたい。
朝イチでは、口腔および食道と胃袋を洗浄する目的で、レモン汁を飲む。ポッカのレモン果汁100％のボトルが冷蔵庫に常備されていて、それをミネラルウォーターで割って飲んでいるのだ。ルテイン、カルシウム+亜鉛、BCAA、TEST X180のサプリを同時に摂取。そして、VALX WPIプロテインを、パウダーで40g。コレが朝イチだ。
ほどなくして朝食。自家製ヨーグルトにふやかしたチアシードをトッピングしたものとホットコーヒー。コーヒーにはイヌリンパウダーを入れる。味に悪さをせず、水溶性食物繊維が摂れるのだ。Lシトルリン＋Lアルギニン、Lカルニチン、CLA、クレアチン、Lグルタミン、MCTオイル、ビタミンBミックス、ビタミンCミックス、これらのサプリを有機リンゴ酢をミネラルウォーターで割ったモノで飲み下していく。コレで、朝のサプリメンテーションは完成だ。
そして就寝前。ナイアシン、コエンザイムQ10、アシュワガンダ、ビタミンBミックス、ビタミンCミックス。
摂取したもので身体が作られる。食事で摂りきれない栄養素をサプリで補う。コレが、アラ還トレーニー流なのだ。