#1 day0 スマホ断食

【前提】
30代　男性　妻子あり
趣味なし（趣味といえない程度だが読書と映画は好き）

【目標設定】
スクリーンタイムを毎日１時間以内にする。

【何故スマホ断食なのか？】
スマホ脳、デジタルミニマリストを読んだ。
スマホ使用による脳への影響について非常に共感できること、スクリーンを通して安易な報酬を得る事に快感を得ている事など自分にも思い当たる節がある。
各種SNSによる「自分より上位と感じる他人との比較」や「政治不安や批判、悲観」など暗い話が多く目に入り人生が不幸になっている感覚がある。
何より自分の時間と幸福感を取り戻すために実践する。

【ルール】
⒈徹底したスマホの娯楽利用を禁止する
⒉毎日PCにてnotion内に日記を作成しnoteに投稿

〜置き場所〜
玄関で充電器に差しっぱなし。

〜具体的に禁止〜

• 各SNS（インスタ、Xの退会・YouTubeのログアウト）

• 気になったことへ即検索（図書館やKindle等書籍から調べる）

〜許可例〜

• 仕事で急な呼び出しがあるため電話の使用は認める

• 家計簿アプリを使用しているため家計簿関係アプリの利用は認める

• 図書の貸出状況や本購入の検索は認める

• テキストチャットは仕事関係のみ認める（家族には生活内容を伝えているので電話対応）

• 日記作成のためのnotionの利用は認める（ブログの閲覧は禁止）

【懸念点と対策】

• 玄関に放置で電話に気付かないことが想定されるので、スマートウォッチを導入。

→スマートウォッチはXiaomi smartband 8で通知は電話以外全てオフ。

• スマホカメラが使用出来ないので子供達の写真が撮れない。

→タンスの中にコンデジがあったためこれを利用。

• 徒歩通勤時の耳が寂しい。

→これに関してはどうしようか悩み中。とりあえず自分の市を見ることに専念しようと考え中。