【連載１回目/全６回】イメージストリーミングを実践的に学ぶ｜基本中の基本について
イメージストリーミングという手法はとても素晴らしいのですが
全然認知されていません。
ユングのアクティブイマジネーションンという手法とも多くの類似点がありますが
イメージストリーミングを
敢えてわかりやすくモデル化するなら
「右脳が見るイメージを左脳が言語化する」
です
そして
その録音されたイメージの内容をあとで聞き返すことが
ここまで潜在意識のもつ知恵を
浮彫にするのかと
やってると感動するばかりですが
ほんとうに 忘れられた方法になっていますね
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◆すべてのイメージストリーミングの基礎となる基本の基本 ◆
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さてイメージストリーミングの基本です
はじめてやるときのやり方
★ボイスレコーダーを用意する。
スマホで無料ボイスレコーダーがダウンロードできます。
なんといっても今の時代は
スマホさえあれば録音できるようになったので
イメストにとって追い風だと思っています。
さて
「 見えて来るイメージを言葉にする 」
と言っても
最初は難しいです。
とりあえず20分ほどイメージを言ってみましょうと
創始者のウェンガー博士の本には書いてるのですが
無理です（笑）
仮にいきなりできたとしても
さらに
そのあと20分の記録を聞くとさらに20分かかり
それを解釈するのは長すぎて覚えられない
では、と文字に落とすとそれだけで30分くらいかかるから全部で1時間を超える
➡だから毎日練習するなど負担が大きくて不可能になる
➡だからイメージストリーミングは流行らなかったのだと思います
そこでやりはじめの時にイメージストリーミングになじむ方法として
「イメージキャッチング」という方法を開発しました
その中でもイメージに入りやすいのが
ホップ・ステップ・ジャンプ法です
【ホップ】
１．呼吸を整える。目を閉じる。心が落ち着いていると唱える。
２．タイマーを３０秒でセットする。
(とりあえず一言イメージを言葉にする、でも大丈夫です)
３．再び目を閉じてイメスト（以下イメストと表現）のテーマを決めて口にする
４．テーマを言ったら「はい！」や「スタート！」などと掛け声をつぶやいて開始する
５．必ず何かは見えて来る。
それはうすぼんやりとしていて なんなのかよくわからない
それをあえて言葉にしていくことで
あたかも 暗闇にあるものに ローソクの光をあてるように
だんだん くっきりしていきます
あるいはよく見えなかったけど
記録を聞き返すと意外にはっきりしています
６．イメージはいきなり別のシーンに飛ぶものです。それも気にせずにとにかくうっすらと したイメージを言葉にしていく
７．やがて３０秒たったらタイマーがなるのでそこで終了。
８．録音を聞く できればメモを取る そして解釈する
【ステップ】
１．タイマーを３０秒でセットする
２．ホップの続きから見る。テーマを言って「はい！」「スタート！」と掛け声で開始する。
３．以下ホップと同様
４．録音を聞く できればメモを取る そして解釈する
【ジャンプ】
１．タイマーを３０秒でセットする
２．ステップの続きから見る。テーマを言って「はい！」「スタート！」と掛け声を言ってイメストを開始する。
３．以下ステップと同様
４．録音を聞く できればメモを取る そして解釈する
まずは30秒で大丈夫です。
短いと思うかもしれませんが十分です。
30秒に
結構凝縮して無意識のメッセージが来ています。
また30秒だとむしろ時間が足りなくて1分くらいほしくなる。
そうなれば
続いて1分。自分にとってのころ合いの時間がありますから
その時間で何回も繰り返しやるのが大事です。
一回あたりの時間はまったく気にする必要はありません。
さらに
せっかく何回もやるなら
前のイメージを利用しながら進めるにこしたことはない
それがホップステップジャンプ法です。
まずは目を閉じて浮かんでくるイメージを捕まえることが大事です
イメージキャッチングですね
イメージをキャッチングできるようになると
やがてそれはストリームになっていきますが
それは狙って起こすものではなくて
キャッチを続けると自然にストリーミングしていくので
自分の努力としては
捕まえることだけに集中しましょう
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