マインドワンダリングを通してマインドフルネスに入る｜雑念は潜在意識からメッセージ

マインドワンダリングは
マインドフルネスの大敵
と言われています

今に集中しようとするとき雑念が出ては
安らかに瞑想ができない
あたりまえですが
しかし雑念はでます
雑念を無視できるようになることが
マインドフルネスの技法ともいえるかもしれません
食事によるマインドフルネス
運動によるマインドフルネス
何か行動に集中するのはなかなかいい感じですが
瞑想によるマインドフルネスは難易度が上がります
なぜなら瞑想とは何もしないことだからです

なにもしないけどマインドフルネス状態になるのに最適なのは
アルファ波バイオフィードバックと
自律訓練法です
体がどうなっているときにどんな感覚が来るのか
いずれもわかるからです
マインドフルネス瞑想をするなら
感情が潮が引くように引いて雑念が消える
というようなことではなく
ただたんに自律性状態になる、アルファ波状態になる
ということでできます

それと別に
マインドワンダリングをそのままマインドフルネスにする方法として
イメージストリーミングがあります

なぜならイメージストリーミングとはある意味
湧いてくる雑念をネタに
言葉に変えていくからです
雑念が言葉になる前の
雑念がイメージの状態のときに
そのイメージを言葉に変える
それがイメージストリーミングのひとつの在り方です。