【解説：奇蹟のイメトレ法】自律訓練法黙想練習｜想像の世界をあたかも 体験しているかのように見る
トレーニングの段階でも熟睡できる
自律訓練法黙想練習はあなたの心の形を解体し 再構成し 素晴らしい人生を登場させる最高度のイメージトレーニングです
この黙想練習について今回はご紹介するのですが
その前に 自律訓練法について 簡単に触れておきます
自律訓練法をご存じですか
厚生労働省のサイトでは次のように紹介されています
実はこれは開発草創期の基礎の基礎です
現代ではこれをベースに様々な応用技法が開発されています
図
基礎＝標準練習をマスターすれば意思公式や空間感覚はすぐにできるようになりますが
黙想練習だけは中々マスターできない いや現代社会で日常生活を送りながらマスターすることは不可能かもしれません
ですが
この黙想練習という言わばスーパーイメージトレーニングは 習得できなくても
練習するだけでも つまりトレーニングだけでも すごい効果があるのです
そのうちの1つが不眠症の人が突如熟睡できたという話
この事例はたくさんあって
私のセッションでも何人もそういう方がいらっしゃいました
いったい黙想練習とはどういうものなのでしょうか
今回はそのご案内です
前提として この練習をするには 自律訓練法の基礎である標準練習をマスターしておく必要があります 自律訓練法でなくても
瞑想やマインドフルネスワークをはじめて1分以内に 自分の深いところにまで一気に潜っていけるほどのレベルが必要です
なぜならば
イメージは瞑想が深まったときにでるからです
しかし脳は不思議な機能をもっています
私のセッションでも ときおり 瞑想は全然マスターしていないのに
いきなりイメージが深く鮮明に見える人がいます
つまり
イメージは瞑想が深まって出ると同時に
イメージが鮮明になると瞑想が深くなるのも事実です
ふたつは脳の奥の同じ場所で行われているようです
なのでここではあなたの瞑想レベルや自律訓練法レベルにかかわらず
お聞きいただければと思います
さて黙想練習の手順はつぎの７つのステップです
まず最終的にどうなるのかから ご紹介します
瞼の裏に映画館で見るように鮮明に映画が流れます
あるいはそこにほんとに自分がいるかのように 映像が流れます
誰もが経験しているものとして鮮明な夢があります
そして夢なのに夢と知っている自分がいる
明晰夢に近いです
ただし 明確に意識があり しかも自分が見ようとして見るという点が大きく違います
この映像に様々なに質問したり意見を言ったりして
映像に変化を与え その映像の意味を受け止めその体験で自分を変えるのが
黙想練習の最終目的です
さてこの段階が７つめのステップです
これに至るための６つのステップがあります
全ステップを表示
ブログのその部分の表示させつつ概要述べる
以上の練習ステップになります
まず標準練習を３か月ほどで完全習得し
黙想練習については
一回の練習時間は３０分以上 それを一日３回以上毎日やります
ワンステップ習得に２～４か月ほどかかるとされているので
全工程２年ほどかかります
このボリュームの練習を毎日やって２年 しかもその前に標準練習を３か月
ということで実際にこれを練習している人はほとんどいません
ただ
これらのステップを練習すること自体が
脳をとても癒すことに私は気づきました
自律神経のおおもとをゆったりと ほどけた状態にするので
不眠症の方も熟睡できるのです
さらに最終ステップまでいかなくても どのステップであっても
その段階の練習をすると脳が溶けるかのように気持ちがいいのです
そしてイメージが時に部分的に流れ始めます
そうです イメージは誰の頭の中にも鮮明にある
ただそれは凍っている
この練習でそれが流れ出すのです
このイメージが流れ出したときの快感 恍惚感は
通常の瞑想も比ではありません
そしてあなたが見るイメージがどんなものであっても
それが流れ出したときの快感によって
人生は間違いなく次のステージに入るのです
トレーニングの段階でも熟睡できる
自律訓練法黙想練習はあなたの心の形を解体し 再構成し 素晴らしい人生を登場させる最高度のイメージトレーニングです
今回は黙想練習と言う名のイメトレがどんなものなのか？その全体像をわかりやすく解説します
〇鮮明なイメージを見るための音声誘導動画｜瞑想で自律訓練法黙想練習を疑似体験する
https://youtu.be/AZhhWXUdtT0
〇瞼の裏に光とイメージを見る具体的な瞑想法｜目を閉じたまま眼球運動をすると夢が来る
https://youtu.be/lShgWzqlW5s
〇詳しい理論はこちらのサイトへ
https://mentor-999.com/lookingfor-image
最高の効果をもたらす最難関なイメトレ法｜自律訓練法黙想練習で瞼の裏に映画のような鮮明な映像を見る