復活の日

　お医者さんに、これから気分が落ち込んだ時に復活する方法をリストアップしましょうと言われたので書いてみます。

落ち着く方法

• お風呂に入って湯船に浸かる(入浴剤買おうかな)

• 音楽を聴く(クラシックギターとか綺麗な曲)

• ぬいぐるみを抱っこする

• 早めに寝る(お薬を飲み、音楽を聞きながら)

• 粘菌のお世話をする

気をそらす方法

• 絵を描く

• ミニチュアやアクセサリーを作る

• 小説を書く

• YouTubeを観る

• 本を読む

• プログラミングをする

• 数学や物理の問題を解く

• スマホゲームをする　

• リングフィットをする

• 片付けをする(楽しい音楽を聞きながら)

気持ちを整理する方法

• noteに気持ちを書く

• 心理士さんに話す(緊急でも話を聞いてもらえるか聞いてくる)

• お医者さんに話す(予約を早める)