ダイエットには「変化」をつけよう！【停滞期対策】

はじめに

こんにちは。30代トレーニーのきょうかいです。今回もトレーニーの減量テクニックを紹介していきます。

ダイエットをしていると、「停滞期」と呼ばれる、体重が減っていかない時期にぶちあたります。

ダイエットの基本は食事制限。1日の摂取カロリーを、消費カロリーよりも少なくすることで、脂肪を燃やしていきます。

しかし、ダイエットを進めていくと、なんと消費カロリーの方が減っていってしまいます😣

摂取するカロリーが少ないと、脳は「あれ、この人、軽い飢餓状態なのかな」と認識して、消費カロリーを少なくするように働きます。

車でいえば、低燃費のようになります。車なら嬉しいところですが、ダイエットをする人からしたら、消費カロリーが少なくなるので、痩せにくくなってしまうのです。

これが「停滞期」の正体だと考えられます。

これは、ダイエットをする上で避けられないことです😣

ですので、ダイエットを始める前から停滞期対策を考えておくと、停滞期にイライラすることなく、スムーズに体重を減らしていくことができます。

3つの対策