低脂質でおいしいものを探そう【前編】

こんにちは。30代トレーニーのきょうかいです。

脂肪が気になり始めた30代以降の仲間のために、本日もダイエット情報を紹介していきます。

糖質よりも脂質

近年、糖質制限ダイエットが注目を集めています。ダイエットといえば糖質を抜くこと…と認識してしまっている方もいるでしょう。

しかし、脂質は1gあたり9kcalであるのに対して、糖質は1gあたり4kcalですので、

まずは脂質を減らすことがダイエットの基本となります。

糖質を抜く「ケトジェニックダイエット」は確かなダイエット法であると思いますが、

その場合多くの脂質を摂らないといけないので、少々難しいのです。

さらにケトジェニックダイエット成功のためには、ケトーシスという状態に入らなければいけないのですが、人によってはケトーシスになるのに2週間程度かかってしまい、それまではかなりのダルさを感じることとなり、生活にも支障をきたしかねません。私も経験済みです。

ダイエット初級者の方は、まずは脂質を減らすことを意識するのが良いかと思います。

低脂質の食事のイメージ

低脂質の食事といえば、とにかく脂分が少ないわけですから、パサパサしているもしくは味気ないイメージです。

鶏むね肉、ブロッコリー、玄米、干し芋…減量している方の食事のイメージってこんな感じではないでしょうか。

確かにこういう食事が基本となりますが、私たちトレーニーだって人間です。なるべくならおいしいものを食べつつ減量がしたい！

特に、私は食べ物に関しては飽きっぽいので、脂質が低いおいしい食べ物には常にアンテナをはっています🍜

今回は、そんな私が「低脂質だけどおいしいもの10選」を紹介してみたいと思います。

低脂質でおいしいもの10選【前編】