【アクション２選】『どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット』（後編）
もう太らないメソッドを手に入れた！
そう思っていたが、最近、週4日の
リモート勤務になり、頻繁に間食をするようになった…
最近の私はひどい…
砂糖は中毒性がある麻薬だと
わかっているのに手を出してしまうのだ。
そして、その手は止まらない…
最悪なのは食べ過ぎると何かをやる
気力・エネルギーまで削がれることだ。
こんな自分とは決別したい！
そんな時に、手に取ったのが本日紹介する
『どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット』だ。
そこで今日は久々に読んで強烈に頭に残った内容
を思い出しながら紹介したい。（後編）
１、１日２食、朝食はとらない
お腹がグーッとなってから食事をする
いつか、そんな生活を送りたいと思っていた。
しばらく、そのような体験をしていない・・・
この本を読んだ後、不思議と明日から
朝食を食べないと決断することが出来た。
本書には星野リゾートの星野佳路代表
の「ハングリーハイの境地」が紹介されている。
ハングリーハイの時は空腹を感じないし、思考もクリア。一種の快感状態なんですね。このハングリーハイの快感を知ってしまえば、空腹はある程度コントロール出来るようになりますよ。空腹を乗り越えてハングリーハイになれた時は、「自分の脳の信号に勝った!」みたいな達成感を味わえます。（日経Gooday2016/1/18）
本書に我慢はしてはいけないルールがあるため、
初日の今日は我慢しそうになったら、
フルーツだけ口にしていいルールとしました。
明日は今日よりもフルーツすら口にしない絶食
時間を延ばします。
２、自分の裸をとにかく見る！
自分の裸を見ながら運動すると、
運動の辛さを軽減してくれる。
また自分の裸を見ることで
下記の３つの効果があると本書で説かれている。
①徐々に引き締まっていることを実感できたらモチベーションが上がる
②腹いっぱいに食べることに嫌悪感を覚えるようになる
③人間はフィードバックがあれば、必ず改善する生き物（理想の体型でなければ、トレーニングを頑張って改善しようと思う）
アクションを継続して、①を実感したいと思う。
明日は『図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック１００個集めました』より、「食欲が消える！？行動３選」をお届けします。
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