習慣化のコツ、ベイビーステップとイフゼンルールを活用して目標を達成する！！
お菓子断ち２日目、お昼と夕食後にちょっと食べたい欲がちょっと疼きましたがなんとかセーフ（笑）
やっぱり有酸素運動の効果がすごい！
内蔵脂肪の低下、血圧の安定などいいことづくし！！
わかっていてもなかなかできないのが人間ですね（笑）
習慣化のコツをここで実践していきます！
まずはベビーステップで、毎日続けることを第一目標とすること。少しづづ負荷を上げていくことを思い出しました。
お菓子がどうしても食べたくなるタイミングも記録していこうかなと気づきました。
習慣化を成功させるイフゼンルールを活用してみます。
IF（イフ）
「食後やお菓子が食べたい欲が発生した時」
→
THEN（ゼン）
「そのタイミングに合わせて有酸素運動を実践」
「有酸素運動が難しいタイミングの時は足踏み、踏み台昇降、スクワットで代用する」
していくことで習慣化の成功に近づけていきます。
明日はいよいよ、悪習慣断ち最初の壁３日目！に入ります（笑）
今回で何回目のチャレンジか覚えてないくらいたくさんの挫折を繰り返してきた「お菓子断ち」です。
３０日チャレンジを成功させてお菓子依存から脱出しますので僕のチャレンジで同じ悩みを持つ方に少しでもお役に立てたら幸いです。
今日はここまで😊
本日もお読み頂きありがとうございました。
継続記録
・Xでの情報発信３９日目を達成しました！
・筋トレ（プランク５０秒）４８日目を達成しました！
・お菓子断ち２日目達成！！
本日のつぶやき↓
お菓子が食べたい欲が強くなったら有酸素運動がオススメ👍
— ヤグノリ@自分らしく生きる人生をサポート (@yagunori_1977) February 24, 2025
「軽く息が上がるくらい」の負荷で週2〜3回の15分の有酸素運動を続けるといいことづくし！
お菓子食べたい欲もおさまり、内臓脂肪の低下や血圧の安定などメリットたくさん☺️
まずはベビーステップで散歩からスタート🚶♂️ pic.twitter.com/Sx98WKStL8