朝ごはんと食での失敗

こんにちは。
今日は、朝ごはんと私が気をつけている食事のとり方についてお話しします。

私の朝ごはんの時間は、4時〜5時半までに食べています。

夕ごはんは、15時〜16時半までに食べるようにしています。

気をつけていることは、
12時間〜14時間ほど胃腸を休めるようにしています。

私は、高校生の時に胃腸炎で入院したことがあり、そこから食のことを、学んで料理したりするようになりました。

私の朝ごはんのメニュー

○ぬるめのお湯をコップ1杯
○生姜湯　コップ1/4
○わかめのお味噌汁
○バナナかブルーベリー(旬の果物)
○納豆　(1日1パック)
○白米(黒米入り)130グラム
○抹茶2グラム　MTCオイル少し　
コップ1/4


とても地味ですが、毎日固定しているので、とても楽です❢



そして、生まれつき胃腸が弱く、体力がない私が注意していることをお話しします。

○午前中に甘い物を取らない
脳は単純なので、1日中甘いものを食べたい！って信号を出すことを私は知らずに…
チョコレートのプロテインをカップケーキのように作りその上から、ピーナッツバターなどをかけたものを食べたり…
帰りの電車を待つときには、ご飯をまだ食べていないのにチョコレートをたくさん食べる習慣が出来てしまい。
その後、暴飲暴食で苦しみました…


○お腹を空きすぎないようにしています。
暴飲暴食を避けるための、1つの方法ですごく助かりました！
小さなおにぎりやナッツひとつかみ分など、外出の時にとても役に立ちました。
これを知る前は、自律神経失調症でお尻の痛みもひどく…寝るのも座るのも大変でした。


○お腹が空いていなくても少し食べておく。

元々、炭水化物のとりすぎでめまいがひどくなったことがありました…
そこからかなり減らしてしまい。
白米を100グラム以下にしてしまいます。
そうすると…生理が止まってしまいました。
なので…
今はどんな体調でもお腹が空いていなくても、食べれる分だけをちょこちょこと食べます。
豆乳をほんの一口でも、ブルーベリーひとつかみでも、おにぎりもサイコロくらい小さいものでも。

これを繰り返すことで、半年ほどで生理が戻ってきてくれてホッとしました。


私は、体が弱いのに色々試したい人で…
それによってめちゃくちゃ失敗してきています。

これからは、年齢の事もあるし少しずつプロの方にお手伝いしてもらおうかな？と考えてはいますが…


漢方なども、気になりますが…


今は今できることをしていきます。