お薦めマルチビタミンミネラルはコレとコレ！
マルチビタミンミネラルは、最初に飲むべき最重要なサプリです。
私が飲んでいるマルチビタミンミネラルはどの商品なのか、２つの商品を紹介して、選んだ理由と合わせて解説します。
（記事の文末に動画を添付しています）
一つは［Two Per Day］
以前の記事で紹介した商品は、
Life Extension［Two Per Day］です。
今も私が飲んでいるマルチビタミンで、今回お薦めする２つの内の一つです。
［Two Per Day］を選んだ理由を５点、列挙します。
①カルシウムが入っていない
カルシウムについては、サプリでは摂りたくないと考えています。
その理由は下の記事で解説していますので、ぜひお読みになってください。
［Two Per Day］は、カルシウムを抜いている数少ないマルチビタミンミネラルです。
②ビタミンB群が充実
ビタミンB群は、エネルギー代謝に関わる重要な栄養素群です。
その中のB 1、B2、B6、ナイアシン、パントテン酸の含有量を見れば、その商品の含有量レベルが分かります。
［Two Per Day］に含まれる５つの栄養素の含有量はこうです。
ビタミンB１ 75mg
ビタミンB2 50mg
ナイアシン 50mg
パントテン酸 50mg
ビタミンB６ 75mg
アメリカ産マルチビタミンの場合、5つとも50mgの商品はよく見かけます。
しかし［Two Per Day］は、糖質の代謝において重要なビタミンB１、タンパク質の代謝において重要なビタミンB６を、75mgまで増量しています。
さらに［Two Per Day］は、４つの栄養素が活性型で含まれています。
ビタミンB群８種類のうち、B2、B6、B 12、葉酸の４つには活性型が存在します。
活性型は、吸収されたあとに体内の代謝酵素の働きで活性型となる所、最初からその形になっています。
代謝酵素の産生が低下する中高年にとっては大変助かります。
［Two Per Day］は、B2、B6、B 12、葉酸の４種類すべてが活性型として含まれます。
［Two Per Day］を飲んでいれば、普通に予防を目指すのであれば、これとは別にビタミンB群のサプリは必要ありません。
③ビタミンD、亜鉛、セレンが豊富
ビタミンDと亜鉛はこの３年間、コロナ禍でもっとも注目度の高かった栄養素です。
セレンは強力な抗酸化作用、ガン予防、重金属の解毒に働きます。
［Two Per Day］に含まれる含有量は、
ビタミンD 50μg
亜鉛 25 mg
セレン 200μg
数字だけ聞いてもピンと来ないと思いますが、この量も、予防するには十分な量です。
これとは別に、それぞれ個別サプリが必要だとは考えません。
④ビタミンEの内容
マルチビタミンに含まれるビタミンEは、ほとんどがαトコフェロールです。
しかし、近年の研究で４種類のトコフェロールは協調して働くことが分かっています。
［Two Per Day］は、４種類すべてが混合トコフェロールとして含まれています。
⑤ファイトケミカル
αリポ酸、ルテイン、ゼアキサンチン、リコピンといったファイトケミカル（活性酸素除去に働く）がそれぞれ少量ながら含まれている。
以上、［Two Per Day］の他にはない優れた特長５点を説明しました。
私はコレ一択ですので、先日iherbで追加注文しようとしたら・・・
［Two Per Day］の代替商品
品切れの表示でした。
「これはヤバい」
「ベースサプリにブランクが空くのはマズい」
と慌てて代替商品を探しました。
他のサプリで利用している４つのメーカーのマルチビタミンをピックアップしました。
（括弧内は購入しているサプリ）
この中で目が止まったのはCalifornia Nutrition
よ〜く見ると、Two A Day と書かれています。
「ん？どっかで聞いたような」
と思って、商品概要欄を見て見ると・・・
［Two Per Day］と含まれる栄養素、その含有量、すべて全く同じ内容でした。
ということは、OEM(相手先ブランドの製造)であるわけです。
つまり、
Life Extension［Two Per Day］も
California Nutrition［Two A Day］も中身は同じ商品です。
違う点があるとすれば、入数です。
［Two Per Day］は60粒入りと120粒入り。
［Two A Day］は60粒入りと180粒入り。
では、気になる商品価格はというと・・・
当然ながら、ほとんど変わりません。
入数が増えると単価は下がりますので、
［Two Per Day］120粒入りよりも
［Two A Day］180粒入りの方が、
１粒当たりの単価は１円か２円は安くなります。
でも、その程度です。
選択肢は一つより二つ
「だったら［Two Per Day］でいいじゃないか」
「この記事、何か意味があるのか」
という声が聞こえてきそうですが、意味があります。
一つは、iheab が時々行うスペシャルセールです。
通常価格ではほぼ差はありませんが、どちらかがセール価格の場合、一定の金額差が生じます。
ですから、購入時には両方のサイトをチェックしてみる価値はあります。
もう一つは、私も経験した品切れのケースです。
［Two Per Day］が品切れでも
［Two A Day］は販売していたり、
［Two A Day］が品切れでも
［Two Per Day］は販売していることもあります。
選択肢は１つよりも２つ持っていた方がいいということです。
Life Extension［Two Per Day］
California Nutrition［Two A Day］
この２つが、今回のお薦めマルチビタミンです。
【重要な補足】
［Two Per Day］にも［Two A Day］にも一つ弱点があります。
マグネシウムです。
100mgのマグネシウムが含まれていますが、きわめて吸収率が低い（４％）酸化マグネシウムです。
ほぼないも同然です。
私は、「まずは食事から」。
海藻類、大豆食品、ナッツ類などからマグネシウムを摂ります。
プラスαとして、マグネシウムが豊富な食塩「ぬちまーす」「雪塩」を使い、マグネシウムのリキッド（濃縮液）を飲み水やご飯を炊く時に加えています。
やり方は人それぞれでいいと思いますが、何らかのマグネシウム対策は行なってください。
この記事の内容については動画もアップしています。
合わせてご覧ください。