ONE TOKYO スクール サブ3コースRoadto東京マラソン2024その3 ＠夢の島陸上競技場
今回以降タイトルはRTT2024と要約
内容
動き作り
臀部の使い方の確認と臀部の筋トレ3種類
本練
タータントラック6000m（5分/km)＋200×8
のところを
タータントラック4000m(５分/km)＋200×3(40秒、間歩き）
気温は８月前半より多少は楽になってきている印象。
動き作りでの臀部の使い方の部分で思っている以上に臀部でなく別の部位を使っていることが感覚的に理解できたので体幹と共に地道に強化。
毎回の動き作りは、考えていたことの答え合わせにもなるし
結構知らなったこともあるので参考になる。
本練は6000mの時、まだ少し左足をかばっている感があったので、
4kmで終わり歩きのところから体重移動が変にならないように注意して
戻していく。
200m×3は思っていたよりは軽い感じで40秒くらいになったが、
今日の話を踏まえると腰が結構落ちているのでやはり臀部と体幹の意識。
打撲の影響で、8月前半距離踏めてないのは結構痛いが、
9月中旬あたりで帳尻が合うように調整。