きついだけがトレーニングじゃない

トレーニングというと、筋トレがという言葉が頭に浮かぶ人が多いはず。

重いものをもって、辛い筋トレに耐える

といったイメージを持たれがちですが、決してそんなことはないです。当然、筋肉を大きく育てたり、アスリートたちがやっているトレーニングは激しくきついです。しかし、僕たちが一般の方に提供するトレーニングはそんなことありません。

ストレッチもトレーニングです。

ストレッチは、リラクゼーション、リフレッシュとしてとらえている方が多いですが、立派なトレーニングの一部です。

・筋肉を大きくするためのトレーニング
・持久力を付けるためのトレーニング
・パワーを高めるためのトレーニング
・体の機能を高めるためのトレーニング

など

目的によってさまざまなトレーンぐが存在します。その中でも、ストレッチは柔軟性を高めるためのトレーニングに分類されます。

なので、トレーニングだからと言って、重い、きつい、マッチョになるというだけのイメージは持たないようにしてくださいね。

ただ、どのトレーニングに関しても共通して言えることは、

・続けないと効果が出ない
・やめてしまえば元に戻る

トレーニングにはいくつか『原理・原則』がありますが特に、上記の二つに関しては、とても大切なことなので、どのトレーニングをするのにも意識してみてください。

簡単にトレーニングを分類すると

マッチョになりたい
➡きつくて、辛い、重いものを持つ筋トレをする

日常生活を快適に過ごしたい
➡各関節の柔軟性を高めて、体幹を安定させるトレーニング

疲れにくく、なやかな身体を手に入れたい
➡軽い負荷で、たくさん回数を意識、有酸素トレーニングをする

ざっくりこんな感じになります。

なりたい身体に合わせてトレーニングはチョイスできるので参考にしてください。