過敏性大腸症候群を食事療法で改善。
10年前くらいに、過敏性大腸症候群(IBS)である事を発見。
子供の頃からお腹は弱い方で、何かあればすぐにお腹を
壊す感じだった。
１０年前毎晩のように、お腹を壊して、冷や汗かきながら
トイレで寝てる始末😵💫 お腹もグルグル鳴ったり。
検査の結果は、過敏性大腸症候群。
早々に、”過敏性大腸症候群“をGoogleさんに聞いてみた。
小麦粉！私はパスタが好きで毎晩のように、スパゲッティ、
パスタを食べていた🍝 ガーリックたっぷり入り、
クリームソースも好きで、よく食べていた。
小麦粉、ガーリック、クリームは、過敏性大腸症候群では
避けないといけない食べ物！
サプリメントなども、いろいろ試したけども
特に効果はなかったと思うけど、ペパーミントのお茶は
お腹を落ち着けられたような感じだったかも。
医者の勧めで、FODMAPダイエットたるものを、
3ヶ月試した。
要は、食べてはいけないものを食べないというだけ。
いたって簡単なものだけど、好きなものが食べれないのは
かなりしんどかった。
医者から4ページもの、食べていい物、
食べてはいけない物リストを貰った。
私は特に小麦粉の取りすぎだったので、
まずご飯食に変えた。
しかし小麦粉を取らないのは、結構大変だった。
いろいろなものに小麦は使われている。
餃子にしても、皮は小麦粉。揚げ物も同じ。
お菓子にも、小麦粉が使われている。
麺類が好きな私には、この3ヶ月結構キツかった😿
グルテンフリーの食パンや、パスタなどを
食べたりしていたけど、値段が高い上にマズイ！
FODMAPダイエットの結果はというと、
3ヶ月の間、一度もお腹を壊すことはなかった。
お腹の中が、クレンジングされたのだろう。
その後は、食べ物に気をつけるようになった。
今ではグルテンフリーの物を、食べる事はなく、
普通に小麦粉を摂取しているけど、
一日の中で食べる量をかなり減らしている。
朝に普通のパンを食べたら、夜はご飯食で粉類をはぶくような。
過敏性大腸症候群は、何が引き金になっているのかが
わかっていると、結構扱いやすくなります。
ストレスもあまり良くないようなので、
なるべく発散させるように心がけよう。
過敏性大腸症候群で悩んでいるあなた、
一度FODMAPダイエットを、
試してみてはいかがでしょうか？