瞑想をやってみよう！
マインドフルネスって言葉を聞いたことはありませんか？
「今この瞬間に意識を傾ける」なんて言われたりするんですが
簡単に言えば、なにも考えず無心の状態になる！ということを指します。
具体的になにをするかというと、瞑想と呼ばれるものを行います。
瞑想？宗教？なにそれ？
と思う人もいるのではないでしょうか。
語弊があるでしょうが、簡単に言います。
瞑想とは「集中して深呼吸をする」ことです。
細かく言えば、腹式呼吸をすることで、リラックス効果があるのです。
普段は腹式呼吸ってしませんよね？
今はいろいろな瞑想アプリがありますが、難しそうな気がしますよね。
なので、独断と偏見を覚悟で、素人目線で話します。
1.背筋を伸ばす
2.目を閉じる
3.息をゆっくりお腹で吸う
4.息をゆっくりと絞り出してお腹をへこませる
5.呼吸に意識を傾けて、なにも考えない
というのが、大体オーソドックスなやり方になります。
ちゃんとしたやり方はあるのですが、あんまりいろいろあると敷居が高いですよね…
ですが、瞑想をすると、お風呂上がりのあのさっぱりとした爽やかさみたいのが得られます。
しゃきっと気持ちがリフレッシュされますよ。
瞑想はストレスに効果的であると言われています。ネガティブになりやすい人にはとてもおすすめなのです。
実はわたしも、瞑想アプリではないアプリで知りました。
正しくやろう！と思わなくてもいいので、まずはやってみましょう！
なんとなくでも、やろうと思うことから始まります。
これで瞑想に興味を持った方は、もっと瞑想について学んでみてくださいね！
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