最中とカロリー
最中って美味しいですよね。
でもでも、とても気になるのが、最中のカロリー。
最中は、パリッとした皮と、しっとりとした餡のハーモニーが楽しめる、日本の伝統的なお菓子ですが、やはり気になるのはカロリーですよね。
カロリーが低い最中の選び方について、Gemini先生に聞いてみました。
それでは、どうぞ。
カロリーが低い最中の選び方
カロリーを気にするなら、以下の点に注目して選んでみましょう。
餡の種類
粒あん: 小豆の粒が残っているため、満足感が得られやすいですが、カロリーは高めです。
白あん: 甘さ控えめで、カロリーも控えめなものが多くあります。
こしあん: 粒あんに比べて、皮の部分が多く、カロリーが比較的低めです。
皮の厚さ
皮が薄いものの方が、餡の量も少なく、カロリーを抑えられます。
サイズ
小さめのサイズを選ぶことで、カロリーをコントロールできます。
素材
自然な甘みの素材を使ったものがおすすめです。例えば、てん菜糖やメープルシロップなど。
添加物
添加物が少ないものの方が、体に優しいだけでなく、カロリーも抑えられている場合があります。
カロリーが低い最中を探すなら
和菓子屋さん
和菓子屋さんでは、様々な種類の最中を取り扱っています。お店の人に相談して、カロリーが低いものを教えてもらいましょう。
健康食品店
健康食品店では、カロリーや糖質を抑えた商品が販売されていることがあります。
オンラインショップ
健康食品やダイエット食品を取り扱うオンラインショップで、低カロリーの最中を探してみるのも良いでしょう。
手作りもおすすめ
市販の最中よりも、自分で作ることで、カロリーをコントロールすることができます。
皮: 市販の最中皮を使うか、自分で作るかどちらでも可能です。
餡: 甘さ控えめのあんこや、果物などを混ぜて作るなど、アレンジも楽しめます。
その他
1日の摂取カロリーとのバランス: 1日の摂取カロリーの中で、おやつにどのくらいのカロリーを割くかを決めておくと、食べ過ぎを防ぐことができます。
他の食品との組み合わせ: 最中と一緒に、野菜や果物など、栄養バランスの取れたものを一緒に食べるようにしましょう。
まとめ
カロリーが低い最中を選ぶ際には、餡の種類、皮の厚さ、サイズ、素材、添加物などに注目してみましょう。和菓子屋さんや健康食品店、オンラインショップなどで、自分に合った最中を見つけてみてください。
手作りもおすすめです。ぜひ、色々な最中を試して、美味しく健康的なスイーツライフを送りましょう。