「なんか疲れたな…」って夜に読む、小さな心の充電方法

2025年2月28日 22:54

「なんかもう疲れた…」 って思う夜、あるよね。

仕事とか学校とか、生きてるだけでもやることがいっぱいで 「何もかもめんどくさい！」 ってなったり、理由はわからないけど 「もう全部投げ出したい…」 って気持ちになることもある。

でも、大丈夫。そんなときは、ちょっとだけ心を充電しよう。

① まず「疲れた…」ってちゃんと言う

「疲れたなぁ…」って、ちゃんと 声に出したり、心の中で言ったりするだけ で、ちょっとスッキリすることがあるよ。

なんでかっていうと、気持ちを認めると、心が少し落ち着くから。

たとえば、お腹がすいたときに 「あー、お腹すいた！」 って言うと、
「じゃあ、ご飯食べようかな」ってなるよね？

それと同じで、「疲れた！」ってちゃんと言うと、「じゃあ休もう」って思えるようになる。

無理に「頑張らなきゃ！」って思わなくていいよ。
まずは 「疲れた…」って認めることが、心の充電の第一歩！

疲れてるときって、「何もしたくない…」 ってなるよね。
でも、何もせずにスマホをダラダラ見てると、逆に疲れが増えることもある。

だから、「ちょっと楽しいことを1つだけやる」 のがポイント！

たとえば…

📖 好きなマンガを1話だけ読む
🎶 好きな音楽を1曲だけ聴く
☕ あったかい飲み物を飲む
🛀 お風呂にゆっくり入る（シャワーでもOK！）

あと何が思い浮かぶ？
「これならできそう」って思うことを、1つだけやってみて。

「楽しい」って気持ちがちょっとだけ戻ってきたら、それでOK！ 🌿

一番シンプルで、一番大事なのが 「とにかく寝ること」。

人間って、「心が疲れてる」と思っても、実は「体が疲れてるだけ」なことが多いんだって。
だから、とりあえず 寝るのが最強の回復方法！

眠れなくても、目をつぶるだけでもOK。
スマホをちょっと遠くに置いて、「寝る時間だよ〜」って自分に言い聞かせる。

それだけで、明日の朝には 「昨日よりちょっと元気！」 ってなれるかもしれない。

・「疲れた…」ってちゃんと言う → 自分の気持ちを認めるだけでラクになる！
・「ちょっと楽しいこと」を1つだけやる → 小さな楽しみが、心を回復させる！
・とにかく寝る！ → 結局、睡眠が最強の回復方法！

明日がんばるために、今日はちゃんと休もう。

疲れたときは、無理しないでね。
あなたのペースで、ゆっくり心を充電しよう。

それではこのお話はここまで。
これからも、夜中にそっと読んで心が軽くなるようなものを届けていくね。
おやすみなさい🌙 いい夢が見られますように。

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