ダイエットって難しい？ダイエットの季節到来ですね

　若い頃のダイエットは、一カ月キャベツだけ食べていれば痩せる。なんて強引なダイエットを決行した事もある。もちろん痩せます。

　ダイエットスープが一時流行ったけど、私は「デブすぎ」で痩せる事は無かった。ダイエットについて良く調べていなかったから。
（一食置き換えなどは、最近少し体重が増えたかもって思うくらいの、普通体型の方のダイエットです）

肥満体が「一食」置き換えたくらいで痩せません

＊ダイエットを始める時、痩せやすい身体を作る為に「1～2週間」ダイエットスープだけにするのは効果的です。（15㌔ダイエットした時に私も最初に行いました）ダイエットの最初の２週間本当に重要ですよ。

　流行りのダイエットが出るたびに「試す」と云う事は止めた方が良い。痩せにくくなること間違いなし。きちんと調べたダイエットを継続する事が一番です。

　肥満の方達は、痩せるのは難しい。脂肪たっぷりな体を「身体と脳」が覚えている。メンタルも「デブ脳」になっているから、普通では痩せない事を理解しないとね。

　肥満体の短期間ダイエットはリバウンドを繰り返す。「一食置き換える、ご飯を半分にするような緩いダイエットでは絶対に痩せません」肥満の方はある程度制限して長期的に継続しないといけません。

　基本的にダイエットは「カロリー制限」「糖質制限」しかない。
・カロリー制限、とにかくカロリーと油分を気にした食事が必要です。食事量は少ない。食べる量が少ないのでストレス溜まります。

・糖質制限、主食（炭水化物）は食べない、高たんぱくをメインとして薄い味付け。調味料まで糖質量をカットする。食べられるのでストレスは低い。
＊一時的に糖質を求める葛藤が強く出ます。この時、葛藤に負けると失敗しリバウンドが凄いです。（マグネシウムを摂取すると軽減できます）

　やる気に燃えて、メンタルが強いのなら「超糖質制限」と「カロリー制限」を同時に行えば効率よく体重が減っていく。ほんとに痩せます。
＊肥満の方に限ります。

　肥満の方達のダイエットは最低1年かかります。（リバウンドしないダイエット）体重が落ちたら「おしまい」ではないです。体重が落ちてから半年間は維持期間です。この維持期間を経て、ダイエット完了。

　維持期間を置かないとリバウンドします。一年かけてダイエットしたら「デブ脳」から解放され、体重が落ち着きます。

　冬場はダイエットに最適な季節ですよ。私もダイエットを始めたのは11月中旬からで、結果15キロのダイエットに成功しましたから。

　ダイエットを始めるキッカケは50歳目という節目に向かってダイエットを始めました。誕生日を迎えるまでに15㌔落とすことを目標に（約7ヵ月）
　運動なし、毎日飲酒、糖質制限で目標としていた体重まで15㌔のダイエット成功。ダイエット開始してから2年が経ちますけど体重は維持できています。（15㌔落としてからを約一年半）

　肥満体の方、ダイエット始めてみませんか？