【オーラリング】睡眠スコア改善の取り組み
寝付きに良いハーブティーということでカモミールティーを寝る前に飲んでました。薬を使いたくないので天然のハーブティー。
ちなみに、英語だとカモミールでもカモマイルでも発音はどちらもOKです。
夜中2時3時にトイレで目が醒めるとしばらく30分から1時間は起きている状態。なかなか通しで寝れなくて少し悩みでした。
10月頭に夜中にトイレに起きない戦略を取ることを思いつきました。
18時、遅くて20時に夕食を取るようにしてます。そこまでに水分を摂り、あとはお茶や水は飲まない、としました。そしていつもの2230前後に就寝。
10/2からこの取り組みを開始。
結果、夜に覚醒することもなく5時から6時の起きたい時間まで6時間以上通しで寝れるようになりました。
このまま取り組みを続けます。
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ヘッダー画像はDALL-Eで作成しました。
文章の一部はChat GPTを使用しております。
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