YOGAをすることvol.1

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ぼくがヨガをはじめるに至った経緯、ヨガの気づきと、またはその目的。日々のヨガと感じたこと。１０個の記事が載ってます。

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#呼吸法

76.「いまここ」に意識を合わせて生きる醍醐味

ここ最近は、呼吸に意識を向けて瞑想をするようにしていますが、どうしても、左脳のおしゃべりである「自動思考」が働いてしまいます。自動思考が働いてしまうとどうなるかというと、意識は呼吸ではなく思考するその内容に向けられることになります。意識が思考する内容に向けられるということは、過去の出来事に思いを寄せたり、まだ訪れていない未来についてのあれこれに考えを巡らせることになります。その一方で、呼吸に意識を向けるということが、しっかりとできるようになると、それだけで「いまこ

おすすめ呼吸法Ⅱ実践編

1：アグニサーラ呼吸法：横隔膜を大きく動かすアグニ＝火（お腹）サーラ＝活性させる浄化、デトックス、体幹、身体機能の活性化 ①背筋を伸ばして正座で両膝を開き座る。（正座が辛ければお尻の下にクッションやブロックを入れる）　両手は両膝の内側に置き指先は自分の方へ向け、手の指先は立てる腰が丸くならないよう胸を開き前に出し引き上げる。（ライオンのスタンス）鎖骨も左右に広げるイメージで。鼻から息を吸い（初心者は胸を固くして胸が動かないように）口と鼻から一気

始めてみませんか？毎朝のルーティンにおすすめの呼吸法

皆さんこんにちは　みさこですいかがお過ごしでしょうか？３月21日は宇宙元旦＆春分物事を始めるのにとてもいいタイミングです今の時期は、全ての生き物が活動し始める切り替わりのエネルギーが満ち溢れています私達も自然の一部なので、季節にあう心身に整えて健やかに過ごしていきたいですねそこで今の時期から、ぜひ始めて頂きたいおすすめの呼吸法をご紹介いたします毎日のルーティンに取り入れて下さいね～♪ 長くなり過ぎたので、概要と実践を分けました概要はもういいよーと

バタバタを鎮める（YOGAをすること⑨）

昨日の夜から今朝にかけて随分と頭も体もバタバタとしていて気持ちが落ち着かない。一昨日までの仕事がかなりハードだったこと。昨夜、寝る直前にnoteを更新したこと。四連休で意味もなく心が浮き立っていること。太陽礼拝をして体に思いっきり意識を向ける。プラサリータ・パッド・アーサナ、立ったまま開脚前屈をして頭を床に向ける。暫くキープ。頭を逆さまにしていると考えが空っぽになっていく。呼吸法と瞑想も少しず