アドラーに学ぶ！過去の後悔や未来の不安から抜け出す方法とは？
こんにちは😃てるみです。
はじめに
昨日、初めて投稿をしましたが
早速♡やフォローしてくださった方
ありがとうございました✨
今までブログやSNSも見る専門だったので
ドキドキしていましたが
反応頂けて嬉しかったです♪
さて、今日は
過去の後悔や将来の不安
などネガティブな思考ループ
から抜け出す方法
ついてお話ししたいと思います。
恥ずかしながら
今まであまり読書をしてこなかったので
何から読もうかなと思い
ネットやSNSで話題になっている本（主に人間関係やメンタルヘルス）を読み始めました。
特にベストセラー
嫌われる勇気
は参考になることばかりでした！
すでにご存じの方は
たくさんいらっしゃるとは思いますが
てるみ 視点で心に響いた内容や
日々の生活で生かせそうなことを
ご紹介したいと思います！
人生とは、
いまこの瞬間をくるくるとダンスするように生きる、
連続する刹那なのです。
ダイアモンド社より引用
ダンス＝踊ること自体が目的であって
「いま、ここ」が充実していればそれでいい
と解いていました。
だからと言って
「今さえ楽しければＯＫ！」ということではなく
「いま、ここ」を真剣に生きること
この繰り返しをしていると
ふと周りを見渡した時に
「こんなところまで来ていたのか」
と気づかされるとのことです。
これまで私は過去に起きた失敗から
「今回もどうせ上手くいかないや。」
と考えて「今」を真剣に生きていなかったし
将来を心配する割にはその将来のために
できることを先延ばししたり、放置してました。
アドラーの思想では
自分の人生を決めるのは
今ここに生きるあなた（わたし）
であり過去でも未来でもないんですね。
上記で学んだことを
実生活で実践できそうなことに
落としんでみました↓
①一日一日を丁寧に生きる
例えば・・・
何となくでテレビやスマホをだらだら見ない
その代わりに
人生で本当に大事にしたい
人・コト・モノ・経験 など に時間を割く
②日常の幸せに目を向ける
例えば・・・
「コーヒーを淹れてリラックスできた」
「通勤途中にかわいいワンコ、ニャンコを見つけた」
「お風呂入ってリラックスできた」
③人に言われたことをずっと引きずらない
例えば・・・
同僚や友人が何気なく言ってきたことに
モヤモヤ・イライラして
今、目の前にある仕事に集中できない時は
紙に書き出して、びりびりに破って捨てる
（モヤモヤ・イライラを体にため込まない！）
以上、いかがでしたでしょうか？
これからは「いま、ここ」に
なるべく意識を持って
生きていきたいな〜と思いました！
他にも参考になる名言がたくさんありましたので
まだ読んでいない方はぜひ読んでみてください！
てるみ