早寝早起きが大事な理由
こんにちは！てるかファームのKazuです！
先日kindle書籍の新刊を発売しました！
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今日は早寝早起きが大事な理由をお話していきたいと思います！
早寝早起きが大事な理由はずばり夜中に分泌される成長ホルモン。
成長ホルモンは子供の時によく聞く言葉かもしれませんが、実は大人でも分泌されているのです。
成長ホルモンが一番分泌されるのは、22時から2時の間。
なので早寝早起きが大事というわけです。
この成長ホルモンの役割は主に２つです。
代謝を上げることと免疫を上げることです。
一つずつ見ていきましょう！
1.代謝を上げる
成長ホルモンは体内の細胞にエネルギーを供給するため、脂肪を分解し、エネルギー源として利用します。
この過程で、体脂肪が減少し、代謝が促進されます。
さらに、成長ホルモンは筋肉の増強を促します。筋肉量が増えると、基礎代謝も上がり、体は安静時でもエネルギーを多く消費するようになります。
これにより、運動をしていないときでもカロリー消費が促進されるのです。
例えば、筋力トレーニング後の早く寝て、筋肉を増やすと、筋肉が修復されながら強くなり、代謝が高まる効果があります。
つまり、早寝早起きで成長ホルモンが沢山分泌されると代謝が良くなり、太りにくい体質になるのです。
2.免疫が上がる
成長ホルモンは、免疫力を高める重要な役割を果たしています。
まず、成長ホルモンは白血球の生成を促進し、免疫細胞が効果的に働く環境を作ります。
これにより、体内に侵入するウイルスや細菌に対して、速やかに攻撃を開始し、感染を防ぐ力が強まります。
例えば、成長ホルモンが十分に分泌されると、風邪やインフルエンザに対する抵抗力が高まり、病気にかかりにくくなります。
早寝早起きの人って健康的なイメージはありませんか？
それは早寝早起きによって免疫が改善されているからなのです。
寝る時間を調整するだけで免疫が上がるなんてやるに越したことはないですよね！
このように早寝早起きをして成長ホルモンが沢山分泌されると良いことばかりなのです。
皆さんもぜひ早寝早起きをやってみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
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