腸を元気にすると身体全体が元気になる
こんにちは！てるかファームのKazuです！
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今日は腸と脳のお話。
腸と脳って密接に関わりあっているって知っていますか？
最近は「腸脳相関」という言葉があるくらいです。
今日は腸を改善すると体が元気になる理由について書いていきたいと思います。
腸を改善すると体が元気になる理由は、腸が消化や栄養吸収だけでなく、免疫やホルモンの調整にも深く関与しているからです。
まず、腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、多くの神経細胞や神経伝達物質が存在し、体全体の健康に重要な役割を果たしています。
例えば、腸内の健康状態が良いと、脳内で分泌される「セロトニン」などの幸福ホルモンのバランスも整い、ストレスや不安感が軽減されます。
つまり、腸が元気だと精神的にも安定し、体全体の活力が向上します。
次に、腸内環境が整うと、栄養素の吸収効率が高まります。
食事から摂取したビタミンやミネラルがしっかりと体に吸収され、エネルギーを効率的に利用できるようになるため、日常の疲労感やだるさが軽減されます。
たとえば、食物繊維を多く含む野菜や発酵食品を積極的に摂ると、腸内の善玉菌が増え、腸の動きが活発化します。
これにより、便通が改善され、不要な老廃物が体外に排出されやすくなります。
逆に、便秘の人など腸に異常がある人はちゃんと健全な人と比べると栄養がしっかり吸収されないので、疲労感が出たりするのです。
さらに、腸は免疫とも密接に関わりあっています。
免疫システムの約70％を司るとされ、腸内環境の改善は免疫力の向上に直結します。
腸内の善玉菌が増えることで、悪玉菌や有害な物質の侵入を防ぎ、感染症やアレルギーのリスクが減少します。
例えば、腸内環境が整った人は風邪を引きにくくなるという報告もあります。
このように、腸を改善すると、体全体が元気になるのです。
腸を改善するには食物繊維が大事です。
しかし、日本人は食物繊維が足りない傾向にあります。
ぜひ意識してとってみてください！
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気になる方はぜひ！
最後まで読んでいただきありがとうございました♪