お酒を飲んだあとはミネラルをとるべし
こんにちは！てるかファームのKazuです！
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今日はお酒を飲んだ後にした方が良いことについてお話します。
お酒を飲んだ後にミネラルを摂ることが重要なのは、アルコールの利尿作用で体内の水分と一緒にミネラルも排出されやすくなるからです。
特に、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの電解質は、体の水分バランスを保つために不可欠です。
ナトリウムは、体内の水分バランスを調整し、血圧を維持する働きを持っています。また、神経の伝達や筋肉の収縮にも関与しています。
カリウムは、ナトリウムとともに細胞の内外での水分バランスを調整し、心臓や筋肉の正常な働きを支えます。また、血圧を下げる効果があり、ナトリウムの過剰摂取を相殺する役割も果たしています。
マグネシウムは、筋肉の弛緩や神経の機能をサポートし、エネルギー代謝や骨の健康にも関与しています。また、酵素の働きを助け、細胞の修復や成長にも重要な役割を担っています。
これらのミネラルが不足すると、脱水症状や疲労、頭痛が起こりやすくなります。
おすすめの食べ物としては、カリウムを豊富に含むバナナやアボカド、マグネシウムが豊富なナッツ類、そしてナトリウムを補うために梅干しや味噌汁が効果的です。
お酒飲んだ後の味噌汁って体に染みますよね。
体がミネラルを欲しているからなのかもしれません。
水分と一緒にこれらのミネラルを補うことで、アルコールの影響を和らげ、翌日の体調不良を軽減することができます。
また、スポーツドリンクなどの電解質補給飲料も手軽にミネラルを補う手段として役立ちます。
次の日も頭痛がする状態などになるとしんどいので、私もお酒飲んだ後はミネラルをちゃんと補給することを意識しています。
そうすると全然次の日がしんどくないのです。
ぜひ皆さんも試してみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました♪