【4ヶ月で10kg増量した人が教える】筋トレのメンタルへの効果
こんにちは！てるかファームのkazuです！
最近本を出しました！
kindle unlimitedで無料なのでぜひお試しください！
今回は筋肉のお話。今回のお話は日々のストレスを解消したい人におすすめです。
筋トレがなぜストレス解消になるのか解説します！
筋肉って偉大です。
私は大学入学当初、身長170cmで体重が50kgしかありませんでした。
しかし、体育会の部活を始めることでそこから4ヶ月で10kg増えました。
その時思ったのが、筋トレして筋肉をつけるとメンタルがすごく安定するということです。
なぜなら筋トレして筋肉をつければたいていの悩みは解決するから。
なぜ筋トレで悩みが解決するのかというと、理由を２点紹介します。
まず１つ目は、脳内で幸せホルモンが分泌されるからです。
具体的にはエンドルフィンというホルモンが分泌されます。
このエンドルフィンは、痛みを和らげ、気分を高揚させ、ストレスや不安感を軽減する作用があります。
筋トレとかランニングの後って気持ちよくないですか？
このような爽快感は、エンドルフィンによるものです。
このようにエンドルフィンが分泌されると気分を高揚させてくれるので悩みから解放されるというわけです。
続いて２つ目は、筋トレはストレスホルモンのレベルを下げてくれることです。
日常生活のストレスやプレッシャーによってコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが過剰に分泌されると、心身の疲労やイライラが増加します。
しかし、筋トレを行うことでコルチゾールが減少し、ストレスが緩和されるのです。
現代社会はストレスに満ち溢れています。
朝電車に乗ると雰囲気というかオーラが暗くて重くて困ります。
積み重なると人生の満足度も下がってきますので、ストレスを感じたらぜひ筋トレをしてみてください！
筋トレのメリットは、他にも睡眠の質を向上したり自己肯定感を上げたり、
色々ありますが、その他はまた別の機会にご紹介したいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
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